Begini 4 Cara Mengatur Napas yang Tepat Saat Lari, Yuk Simak Pentingnya Buat Tubuh
Cara mengatur napas yang tepat -Freepik-
Ini bertujuan untuk meninkatkan denyut jantung dan pernapasan secara bertahap. Ketika tubuh mulai berkeringat, langkah kaki bisa untuk mulai berlari.
2. Bernapas Santai dan Teratur
Selanjutnya cara mengatur napas saat lari agar tak mudah lelah perlu diketahui.
Caranya cukup lakukan box breathing tarik selama 4 detik dan hembuskan napas 4 detik.
Sementara kamu bisa coba bertahap irama 2:1, 2:2, 3:3 dan 5:2 serta lalu tarik napas tiap tiga langkah.
3. Pertahankan Postur Tubuh
Agar bisa membantu pernapasan saat lari agar lebih efisien adalah harus dengan postur tubuh lurus dan tegak.
BACA JUGA:Suka Olahraga Jogging? Ikuti Tips Penting Berikut Ini
BACA JUGA:5 Cara Mengatur Pernapasan yang Benar Saat Kamu Sedang Olahraga
Perlu kamu ketahui kalau posisi tubuh tak boleh condong ke depan. Sebab ini bisa memghambat tubuh dalam mengambil napas.
Untuk itu rilekskan bahu dan pertahanklan dada pada posisi tegak terbuka agar bisa bernapas lebih mudah.
4. Cari jalur yang Teduh dan Udara Segar
Agar bisa membantu sistem pernapasan tubuh, pilihlah jalur yang teduh dan pohon rimbun yang hijau.
Sementara itu kamu perlu menghindari udara yang memiliki tingkat polusi yang tinggi dan padat kendaraan.
BACA JUGA:Inilah 4 Teknik Pemanasan Olahraga Sepak Bola agar Tak Mudah Cedera
- Tag
- Share
-
-
