Inilah 4 Teknik Pemanasan Olahraga Sepak Bola agar Tak Mudah Cedera
Teknik pemanasan olahraga sepak bola-Freepik-
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Teknik pemanasan olahraga sepak bola bisa dicoba untuk mengurangi risiko cedera. Pemanasan berguna untuk menghindari otot tubuh jadi kaku.
Mau olahraga apapun penting sekali sebelum memulai harus melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Terlebih lagi olahraga yang harus mengerahkan segala macam anggota tubuh seperti sepakbola.
BACA JUGA:Tips Memilih Model Sepatu untuk Olahraga Buat Ibu Hamil, Pilih 5 Modelnya Disini
BACA JUGA:6 Sepatu Lari Terbaik dan Ringan Dipakai Cocok untuk Olahraga
Yuk simak teknik pemanasan olahraga sepak bola agar bisa bermain dengan nyaman tanpa harus mengalami cedera sebagai berikut.
1. Jogging di Tempat
Pertama yang harus dilakukan adalah jogging di tempat. Gerakan ini akan mempercepat detak jantung dan persendian.
Lakukan selama interval tertentu agar gerakan persendian juga bisa terlatih. Jogging bisa dilakukan untuk mengurangi risiko jantung yang kaget.
Cukup rentangkan kaki dengan gerakan menendang. Selain itu kick out gerakan pemanasan seperti open the gate dan menepuk tangan ke tumit.
2. Lakukan Stretching
Selanjutnya teknik pemanasan olahraga sepak bola adalah dengan meregangkan otot-otot khususnta bagian paha dan betis.
BACA JUGA:5 Tips Memilih Olahraga Gym yang Tepat Guna untuk Tubuh, Yuk Cari Tahu Lebih Lanjut
BACA JUGA:Cintai Olahraga Untuk Kesehatan
- Tag
- Share
-
-
