Ini Dia Waktu Terbaik untuk Melakukan Olahraga, Pagi Hari atau Sore Hari?

Reporter: Maiyang Resmanti |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 15 Jul 2024 - 16:12

Ini dia waktu terbaik untuk melakukan olahraga-Freepik-

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO – Ini dia waktu terbaik untuk melakukan olahraga, pagi hari atau sore hari, ya?

Beberapa orang mengatakan jika waktu terbaik untuk berolahraga adalah pada pagi hari. Akan tetapi, banyak pula yang mengatakan waktu terbaik untuk berolahraga adalah pada sore hari.

Kalau begitu, mana yang tepat ya? Mari simak penjelasan berikut. Ini dia waktu terbaik untuk melakukan olahraga.

Waktu Terbaik Berolahraga di Pagi Hari

Pagi hari merupakan waktu yang kerap dipilih untuk berolahraga. Olahraga pada pagi hari dapat membuat kita menjadi lebih bersemangat.

Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa seseorang yang berolahraga pada pagi hari akan menjalani hari-harinya dengan maksimal.

Pada pagi hari, tingkat polusi udara masih rendah dan vitamin D pada pagi hari baik untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat olahraga pada pagi hari.

Manfaat Olahraga pada Pagi Hari

1. Menjadikan tubuh lebih berenergi

2. Meningkatkan suasana hati sepanjang hari sebab hormone endorphin dilepaskan saat pagi hari.

3. Meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan membakar cukup banyak kalori.

ini dia waktu terbaik untuk melakukan olahraga, pagi hari atau sore hari?                            radarpekalongan.bacakoran.co – ini dia waktu terbaik untuk melakukan olahraga, pagi hari atau sore hari, ya? 
beberapa orang mengatakan jika waktu terbaik untuk berolahraga adalah pada pagi hari. akan tetapi, banyak pula yang mengatakan waktu terbaik untuk berolahraga adalah pada sore hari.
kalau begitu, mana yang tepat ya? mari simak penjelasan berikut. ini dia waktu terbaik untuk melakukan olahraga. 
waktu terbaik berolahraga di pagi hari
pagi hari merupakan waktu yang kerap dipilih untuk berolahraga. olahraga pada pagi hari dapat membuat kita menjadi lebih bersemangat. 
baca juga:akhirnya uruguay juara 3 copa america 2024 usai kalahkan kanada di adu penalti
baca juga:yuk, mulai hidup sehat! ini dia 5 tips olahraga untuk pemula
selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa seseorang yang berolahraga pada pagi hari akan menjalani hari-harinya dengan maksimal. 
pada pagi hari, tingkat polusi udara masih rendah dan vitamin d pada pagi hari baik untuk kesehatan tubuh. berikut beberapa manfaat olahraga pada pagi hari.
manfaat olahraga pada pagi hari
1. menjadikan tubuh lebih berenergi
2. meningkatkan suasana hati sepanjang hari sebab hormone endorphin dilepaskan saat pagi hari.
3. meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan membakar cukup banyak kalori.
baca juga:suka olahraga jogging? ikuti tips penting berikut ini
baca juga:rekomendasi sepatu warna cerah untuk jogging yang keren dan nyaman
4. membuat tidur pada malam hari menjadi lebih berkualitas.
5. membiasakan dan membentuk pola hidup sehat.
6. menjaga berat badan tetap ideal.
kekurangan dari olahraga pada pagi hari
meskipun olahraga pada pagi hari memiliki segudang manfaat. olahraga pada pagi hari juga memiliki kekurangan. berikut kekurangan olahraga di pagi hari.
1. performa fisik belum sepenuhnya maksimal sebab tubuh baru saja bangun dari tidur.
2. membutuhkan waktu relatif lebih banyak untuk melakukan pemanasan.
baca juga:9 rekomendasi sepatu jogging pria dan wanita dewasa yang nyaman 
baca juga:inilah manfaat jogging sore untuk kesehatan, dapat mengontrol gula darah dan mengurangi stres
3. melawan rasa lapar apabila sebelum berolahraga di pagi belum mencukupi asupan gizi dan nutrisi.
4. bangun lebih pagi.
waktu terbaik berolahraga pada sore hari
selain pagi hari, banyak orang yang memilih olahraga pada sore hari. olahraga pada sore hari tetap bermanfaat untuk kesehatan kok. berikut manfaat olahraga pada sore hari. 
1. meredakan stres usai bekerja seharian dan membantu pikiran menjadi lebih rileks.
2. tubuh menjadi lebih lincah dan tanggap.
baca juga:formula baru guardiola yang ngagetin demi treble winner musim depan, ngeri penyempurnaan manchester city!
baca juga:berhasil mengantarkan spanyol juara lagi, iniesta sebut kalau lamine lamal tak normal
3. otot-otot tubuh berada dalam kondisi yang cukup ideal. sebab, saat sore hari, suhu tubuh meningkat sehingga dapat menghangatkan otot.
4. aktivitas olahraga menjadi lebih intens sebab daya tahan tubuh atau kekuatan tubuh pada sore hari lebih tinggi.
5. penggunaan energi lebih efektif sebab oksigen lebih cepat diserap saat sore hari. 
kekurangan dari olahraga pada sore hari
meskipun olahraga pada sore hari memiliki segudang manfaat. olahraga pada sore hari juga memiliki kekurangan. berikut kekurangan olahraga pada sore hari.
1. dapat mengganggu kualitas tidur, terlebih usai melakukan olahraga yang cukup intens seperti hiit.
2. kurang efektif sebab kita akan merasa lebih lelah saat sore hari.
ini dia waktu terbaik untuk melakukan olahraga. baik pagi hari dan sore hari, keduanya adalah waktu terbaik untuk berolahraga. baik pagi hari maupun sore hari, keduanya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. jadi, tidak ada masalahnya memilih berolahraga pada pagi hari atau pada sore hari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 9 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan