5 Cara Mengatur Pernapasan yang Benar Saat Kamu Sedang Olahraga
Cara mengatur pernapasan yang benar-Bodyfit bagus-YouTube
BACA JUGA:6 Sepatu Lari Terbaik dan Ringan Dipakai Cocok untuk Olahraga
BACA JUGA:5 Tips Memilih Olahraga Gym yang Tepat Guna untuk Tubuh, Yuk Cari Tahu Lebih Lanjut
Tak cuma itu saja, mengatur pernapasan ini bertujuan untuk menguatkan sel-sel otot.
Sebab oksigen yang masuk ke dalam tubuh membuat sel-sel otot menguat karena bahan bakar mencukupi.
3. Hindari Menahan Napas
Penting untuk tahu cara mengatur pernapasan yang benar karena bila salah keseimbangan oksigen dan karbondioksida tak terjaga.
Salah satu hal yang perlu dihindari adalah menahan napas khususnya saat angkat beban.
Kebiasaan ini bisa menghambat oksigen masuk ke dalam tubuh. Padahal otot butuh asupan lebih banyak oksigen agar kuat.
4. Sesuaikan dengan Gerakan Olahraga
Menyeseuaikan gerakan pernapasan sanat penting. Ini akan mencegah kamu kehabisan energi saat berolahraga.
BACA JUGA:Ini Dia 11 Tips Berolahraga bagi Penderita Asma yang Wajib Dilakukan agar Tubuh Tetap Sehat
Untuk pemula cobalah 2 langkah ambil napas dan 2 langkah buang napas. Bisa juga setiap 3 langkah buang napas dan ambil napas.
Khusus buat yang sedang angkat beban disarankan untuk menghembuskan napas saat beban diangkat.
Sementara ketika beban diturunkan, tari napas. Teknik ini bertujuan untuk mendapatkan energi dari oksigen agar otot kuat.
- Tag
- Share
-
-
