5 Cara Mengatur Pernapasan yang Benar Saat Kamu Sedang Olahraga
Cara mengatur pernapasan yang benar-Bodyfit bagus-YouTube
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Cara mengatur pernapasan yang benar saat berolahraga sangatlah penting. Tanpa pengaturan yang benar, olahraga jadi kurang maksimal.
Kegiatan olahraga bisa membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Misalnya seperti berlari, jalan kaki, berenang, dan sebagainya.
Angkat beban juga bisa meningkatkan massa otot. Maka dari itu perlu tahu cara mengatur pernapasan yang benar.
BACA JUGA:Inilah 4 Teknik Pemanasan Olahraga Sepak Bola agar Tak Mudah Cedera
BACA JUGA:Tips Memilih Model Sepatu untuk Olahraga Buat Ibu Hamil, Pilih 5 Modelnya Disini
Sebab berolahraga berhubungan erat dengan pola pernapasan. Dimana pola pernapasan akan lebih cepat atau terjadi hiperventilasi.
1. Atur Pola Napas Saat Berolahraga
Ketika tubuh berolahraga biasanya produksi karbondioksida makin banyak. Maka dari itu penting buat mengeluarkan karbondiosida demi jaga keseimbangan oksigen.
Atur waktu menarik dan emmbuang napas saat olahraga. Usahakan waktu menghembuskan udara sama lamanya dengan menghirup udara.
Misalnya ketika berlari empat langkah napas dihembuskan. Lalu menghirup napas empat langkah selanjutnya.
Ini adalah cara mengatur pernapasan yang benar. Cara ini bisa menyeimbangkan kadar oksigen di dalam tubuh.
2. Hirup Napas dari Hidung dan Buang lewat Mulut
Ketika kamu sedang angkat beban, pastikan untuk menghirup napas dari hidung lalu keluarkan lewat mulut.
Cara melatih pernapasan ini bertujuan agar kamu tak mudah lelah. Agar tubuh tak mudah lelah dan keseimbangan oksigen terjaga.
- Tag
- Share
-
-
