Inilah 4 Teknik Pemanasan Olahraga Sepak Bola agar Tak Mudah Cedera

inilah 4 teknik pemanasan olahraga sepak bola agar tak mudah cedera radarpekalongan.bacakoran.co - teknik pemanasan olahraga sepak bola bisa dicoba untuk mengurangi risiko cedera. pemanasan berguna untuk menghindari otot tubuh jadi kaku. mau olahraga apapun penting sekali sebelum memulai harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. terlebih lagi olahraga yang harus mengerahkan segala macam anggota tubuh seperti sepakbola. baca juga:tips memilih model sepatu untuk olahraga buat ibu hamil, pilih 5 modelnya disini baca juga:6 sepatu lari terbaik dan ringan dipakai cocok untuk olahraga yuk simak teknik pemanasan olahraga sepak bola agar bisa bermain dengan nyaman tanpa harus mengalami cedera sebagai berikut. 1. jogging di tempat pertama yang harus dilakukan adalah jogging di tempat. gerakan ini akan mempercepat detak jantung dan  persendian. lakukan selama interval tertentu agar gerakan persendian juga bisa terlatih. jogging bisa dilakukan untuk mengurangi risiko jantung yang kaget. cukup rentangkan kaki dengan gerakan menendang. selain itu kick out gerakan pemanasan seperti open the gate dan menepuk tangan ke tumit. 2. lakukan stretching selanjutnya teknik pemanasan olahraga sepak bola adalah dengan meregangkan otot-otot khususnta bagian paha dan betis. baca juga:5 tips memilih olahraga gym yang tepat guna untuk tubuh, yuk cari tahu lebih lanjut baca juga:cintai olahraga untuk kesehatan sebab bila otot-otot ini masih kaku akan sangat berbahaya. oleh karena itu lakukan quad strech dalam posisi berdiri sambil mengangkat betis ke bokong. lalu tahan tumit dengan tangan dan biarkan selama 30 menit dan lakukan secara berulang kali. 3. lakukan calf strech posisi ini untuk meastikan agar punggung lurus. sementara beban tubuh difokuskan berpindah ke kaki depan. lakukan gerakan pemanasan olahraga tersebut diikuti dengan hamstring strech. posisi duduk dengan merentangkan kaki ke depan dan usahakan menyentuh ujung kaki dan tangan. serta groin strech berdiri layaknya kepiting, dimana kedua kaki ditekuk sampai lutut. tahan posisi tersebut sampai 20 detik. 4. lakukan gerakan dinamis teknik pemanasan olahraga sepak bola yang perlu dilakukan adalah dengan melakukan gerakan aerobik. baca juga:ini dia 5 cara alami turunkan gula darah dalam tubuh tanpa obat, salah satunya olahraga secara teratur baca juga:ini dia 11 tips berolahraga bagi penderita asma yang wajib dilakukan agar tubuh tetap sehat tujuannya untuk meningkatkan daya kerja jantung. lalu fungsinya untuk menaikkan sushu tubuh dan mempercepat laju aktivitas paru-paru. gerakan aerobik ini bisa dilakukan sebelum melakukan olahraga sepak bola. lalu pura-pura menendang bola, gerakan tendang memutar pinggul.  5. panaskan kaki dan pergelangannya terakhir teknik pemanasan olahraga sepak bola adalah dengan menggerakan kaki dan pergelangannya. caranta dengan lompatan sisi, menyentuh lutut yang tertonggi, jogging mundur dan lari zig,zag. baca juga:kata dokter: olahraga harus jadi investasi kesehatan agar tak sekadar trend dan gaya hidup saja baca juga:perhatikan ini baik-baik! berikut daftar olahraga yang cocok untuk penderita asam urat itulah beberapa teknik pemanasan olahraga sepak bola. penting untuk dilakukan sebelum melakukan olahraga khususnya sepak bola. (*)

Tag

• # jogging di tempat
• # streching
• # .olahraga
• # pemanasan
• # sepak bola

Share

• 
• 
• 
• 
•