Ini Dia Manfaat Lemon untuk Kesehatan yang Patut Diketahui, Dapat Menjaga Kesehatan Jantung

RADARPEKALONGAN.ID - Manfaat lemon untuk kesehatan tidak hanya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga untuk mencegah penyakit jantung.

Selain rasanya yang asam, lemon mengandung banyak nutrisi sehat.

Lemon merupakan salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi oleh penduduk Indonesia.

Karena rasanya yang asam, lemon jarang dikonsumsi langsung dalam makanan, sehingga sering dicampur dengan makanan atau minuman lain, seperti salad, jus, atau teh hangat, untuk menambah kesegaran rasanya.

Salah satu alasan khasiat lemon yang bermanfaat adalah kandungan asam sitrat di dalamnya.

Tidak hanya memberikan rasa asam yang kuat pada lemon, tetapi juga memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, misalnya mencegah pembentukan batu ginjal.

BACA JUGA:Manfaat Serat untuk Kesehatan Tubuh, Tenyata Dapat Mencegah Diabetes dan Menurunkan Kolesterol

BACA JUGA:Ini Dia Makanan yang Meningkatkan Berat Badan Tidak Hanya Berlemak, Wajib Kamu Konsumsi

Manfaat Lemon untuk Kesehatan 

Di bawah ini adalah beberapa khasiat lemon yang bermanfaat yang dapat diperoleh dengan memakan buah ini:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Salah satu manfaat lemon adalah untuk meningkatkan stamina. Karena kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya mampu memperkuat daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai penyakit.

Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam lemon juga dapat melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.

Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa lemon berpotensi menekan pertumbuhan sel tumor dan kanker.

2. Saluran pencernaan yang sehat

Lemon mengandung pektin, sejenis serat larut yang berguna untuk menutrisi saluran pencernaan dan mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti sembelit.

Serat yang terkandung dalam lemon juga dapat memperlambat proses penyerapan karbohidrat dan mencegah peningkatan tajam kadar gula darah.

Oleh karena itu, lemon bermanfaat bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah.

3. Untuk menjaga kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin dan serat pada buah jeruk seperti lemon dan jeruk nipis dapat menjaga tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyempitan pembuluh darah.

Berbagai khasiat lemon yang bermanfaat membuat buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.

4. Pencegahan anemia

Anemia defisiensi besi adalah jenis anemia yang terjadi karena kekurangan zat besi dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan jumlah sel darah merah yang sehat.

Dengan penyakit ini, orang bisa cepat lelah dan merasa lemas, karena tubuh tidak mendapat cukup oksigen.

Manfaat lemon untuk pencegahan anemia terletak pada kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C berkontribusi pada penyerapan zat besi secara maksimal.

Oleh karena itu, penderita anemia dianjurkan untuk banyak mengonsumsi makanan tinggi vitamin C.

5. Mencegah pembentukan batu ginjal

Asam sitrat yang terkandung dalam lemon mampu meningkatkan volume dan pH urin, yang mencegah pembentukan batu ginjal.

Selain itu, lemon dipercaya dapat memecah batu ginjal menjadi batu yang lebih kecil, sehingga mudah dikeluarkan melalui urin.

Namun, tingkat efektivitas dan keamanan konsumsi jeruk nipis untuk mencegah pembentukan batu ginjal masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

6. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dalam lemon dapat meningkatkan produksi kolagen, protein yang berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kesehatan kulit.

Dengan peningkatan produksi kolagen, kelembapan kulit tetap terjaga dan tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan, berkurang.

Selain itu, lemon dipercaya dapat memutihkan kulit secara alami, termasuk di area bokong dan selangkangan. Hal ini membuat lemon sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita.

BACA JUGA:Ini Dia Macam-macam Minuman yang Kaya Akan Serat, Wajib Dikonsumsi Sehari-hari

BACA JUGA:Kata dr. Kamila, Begini Cara Menggunakan Retinol yang Benar: Untuk Pemula agar Wajah Makin Glowing

7. Mempertahankan berat badan

Banyak khasiat lemon yang bermanfaat bagi kamu yang sedang diet. Lemon merupakan salah satu buah dengan kandungan kalori dan lemak yang rendah, sehingga bermanfaat untuk disantap bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Selain itu, kandungan serat dalam buah lemon juga dapat memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama.

Dengan demikian, kamu bisa mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

Namun, untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan, kamu tidak hanya perlu mengonsumsi lemon, tetapi juga berolahraga secara teratur dan membatasi asupan makanan berkalori tinggi, gula, dan garam.

Itulah dia macam-macam manfaat lemon untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. (*)