Ini Dia Makanan yang Meningkatkan Berat Badan Tidak Hanya Berlemak, Wajib Kamu Konsumsi

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 22 Jun 2024 - 11:27

Makanan yang meningkatkan berat badan --Youtube.com/KontanTV

RADARPEKALONGAN.ID - Bagi mereka yang ingin menambah berat badan, pilihan makanan yang meningkatkan berat badan tidak boleh sembarangan.

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori dan lemak justru dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Saat memilih makanan untuk menambah berat badan, perlu juga mempertimbangkan nilai gizinya.

Ini diperlukan agar tubuhmu menerima nutrisi yang cukup selama proses penambahan berat badan.

Berikut adalah beberapa contoh makanan tinggi nutrisi yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan:

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa menjadi salah satu camilan atau makanan sehat untuk menambah berat badan.

Satu genggam kacang mengandung sekitar 100 kalori, 7 gram protein, 2 gram serat, dan 18 gram lemak tak jenuh.

Jadi, dengan mengonsumsi dua genggam kacang sehari, kamu bisa mendapatkan lebih banyak kalori.

Kacang tidak hanya bisa dimakan langsung, tetapi juga dioleskan di atas roti dalam bentuk selai.

Alpukat

Selain kacang-kacangan, alpukat juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

Makan buah alpukat dalam jumlah besar dapat memberi tubuh sekitar 200-300 kalori.

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin, serat, mineral, dan lemak sehat.

Kamu bisa mengonsumsi alpukat secara langsung atau mencampurnya dengan bahan lain seperti yogurt, susu, selai kacang, dan krim untuk mendapatkan kalori ekstra.

Kentang

Kentang merupakan sumber karbohidrat dan kalori. Jika kamu ingin menambah berat badan dengan cepat, cobalah makan makanan ini.

Dengan mengonsumsi kentang, kamu bisa mendapatkan setidaknya 159 kalori. Selain kentang, beberapa makanan lain seperti jagung, ubi jalar, labu kuning dan biji gandum juga bisa bermanfaat untuk menambah berat badan.

Daging

Daging ayam, daging sapi, daging ikan, dan telur mengandung banyak protein. Protein sendiri merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam membangun massa otot, jaringan tubuh, dan penambahan berat badan.

Susu

Dengan mengonsumsi susu setiap hari, kamu dapat meningkatkan asupan kalori tubuh.

Susu dan makanan olahan seperti keju dan yogurt tidak hanya mengandung kalori, tetapi juga nutrisi penting lainnya seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral.

Kamu bisa menggunakannya di pagi atau sore hari. Dengan demikian, jumlah kalori dalam tubuh akan meningkat, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badanmu.

Selain mengidentifikasi jenis makanan yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan, kamu juga perlu memperbaiki pola makan.

Bagi kamu yang kekurangan berat badan, disarankan untuk makan dalam porsi yang lebih kecil, namun perbanyak frekuensi asupannya hingga 5-6 kali sehari.

Sama pentingnya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui penyebab pasti penurunan berat badanmu.

ini dia makanan yang meningkatkan berat badan tidak hanya berlemak, wajib kamu konsumsi                            radarpekalongan.id - bagi mereka yang ingin menambah berat badan, pilihan makanan yang meningkatkan berat badan tidak boleh sembarangan.
mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori dan lemak justru dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan.
saat memilih makanan untuk menambah berat badan, perlu juga mempertimbangkan nilai gizinya.
ini diperlukan agar tubuhmu menerima nutrisi yang cukup selama proses penambahan berat badan.
berikut adalah beberapa contoh makanan tinggi nutrisi yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan:
baca juga:ini dia macam-macam minuman yang kaya akan serat, wajib dikonsumsi sehari-hari
baca juga:ini dia manfaat jeruk untuk kesehatan, baik untuk kesehatan jantung dan kesehatan kulit
kacang-kacangan
kacang-kacangan bisa menjadi salah satu camilan atau makanan sehat untuk menambah berat badan.
satu genggam kacang mengandung sekitar 100 kalori, 7 gram protein, 2 gram serat, dan 18 gram lemak tak jenuh.
jadi, dengan mengonsumsi dua genggam kacang sehari, kamu bisa mendapatkan lebih banyak kalori.
kacang tidak hanya bisa dimakan langsung, tetapi juga dioleskan di atas roti dalam bentuk selai.
alpukat
selain kacang-kacangan, alpukat juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
makan buah alpukat dalam jumlah besar dapat memberi tubuh sekitar 200-300 kalori.
selain itu, alpukat juga mengandung vitamin, serat, mineral, dan lemak sehat.
kamu bisa mengonsumsi alpukat secara langsung atau mencampurnya dengan bahan lain seperti yogurt, susu, selai kacang, dan krim untuk mendapatkan kalori ekstra.
kentang
kentang merupakan sumber karbohidrat dan kalori. jika kamu ingin menambah berat badan dengan cepat, cobalah makan makanan ini.
dengan mengonsumsi kentang, kamu bisa mendapatkan setidaknya 159 kalori. selain kentang, beberapa makanan lain seperti jagung, ubi jalar, labu kuning dan biji gandum juga bisa bermanfaat untuk menambah berat badan.
daging
daging ayam, daging sapi, daging ikan, dan telur mengandung banyak protein. protein sendiri merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam membangun massa otot, jaringan tubuh, dan penambahan berat badan.
susu
dengan mengonsumsi susu setiap hari, kamu dapat meningkatkan asupan kalori tubuh.
susu dan makanan olahan seperti keju dan yogurt tidak hanya mengandung kalori, tetapi juga nutrisi penting lainnya seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral.
kamu bisa menggunakannya di pagi atau sore hari. dengan demikian, jumlah kalori dalam tubuh akan meningkat, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badanmu.
selain mengidentifikasi jenis makanan yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan, kamu juga perlu memperbaiki pola makan.
bagi kamu yang kekurangan berat badan, disarankan untuk makan dalam porsi yang lebih kecil, namun perbanyak frekuensi asupannya hingga 5-6 kali sehari.
sama pentingnya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui penyebab pasti penurunan berat badanmu.

Tag

Share