7 Manfaat Tidur yang Cukup untuk Tubuh dan Terhadap Kehidupan Sehari-harimu

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 31 May 2024 - 18:59

manfaat tidur yang cukup untuk tubuh-K24-YouTube

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Sebenarnya ada banyaka manfaat tidur yang cukup untuk tubuh bagi kesehatan dan terhadap kehidupan sehari-harimu.

Mengatur jam tidur ini sama pentingnya dengan mengatur pola makan. Tanpa pengaturan yang baik akan mengakibatkan masalah pada kesehatan.

Umumnya orang dewasa ini disarankan untuk tidur selama sehari semalam itu selama 7 sampai 8 jam. Lalu tidur pada siang harinya satu jam lagi jadi total 9 jam.

Sementara kebiasaan begadang tak sehat bagi tubuh. Bisa menimbulkan berbagai macam penyakit kronis di masa depan.

Lantas apa saja manfaat tidur yang cukup untuk tubuh bagi kesehatan? Yuk simak saja informasinya berikut ini.

1. Dapat Meningkatkan Produktivitas

Pertama tidur yang cukup di malam hari akan menjadikan produktivitas. Hal ini disebabkan karena tubuh dalam kondisi bugar dan fit.

Membuat bekerja jadi lebih efektif dan produktif. Menyelesaikan pekerjaan perlu konsentrasi tinggi.

Sementara konsentrasi tinggai tak mungkin didapatkan ketika tubuh kekurangan jam istirahat. Maka dari itu untuk menunjang produktivitas penting untuk tidur nyenyak dan cukup.

2. Meningkatkan Daya Ingat

Selanjutnya manfaat tidur yang cukup untuk tubuh ternyata bisa meningkatkan daya ingat memori otak.

Tidur yang nyenyak dan cukup bagus buat memori otak. Sementara bila kurang tidur bisa membuat daya ingat memori otak menurun.

7 manfaat tidur yang cukup untuk tubuh dan terhadap kehidupan sehari-harimu                            radarpekalongan.bacakoran.co - sebenarnya ada banyaka manfaat tidur yang cukup untuk tubuh bagi kesehatan dan terhadap kehidupan sehari-harimu.
mengatur jam tidur ini sama pentingnya dengan mengatur pola makan. tanpa pengaturan yang baik akan mengakibatkan masalah pada kesehatan.
umumnya orang dewasa ini disarankan untuk tidur selama sehari semalam itu selama 7 sampai 8 jam. lalu tidur pada siang harinya satu jam lagi jadi total 9 jam.
sementara kebiasaan begadang tak sehat bagi tubuh. bisa menimbulkan berbagai macam penyakit kronis di masa depan.
baca juga:hati-hati! anak muda ternyata bisa beresiko terkena gagal ginjal, hindari kebiasaan buruk ini
baca juga:apa saja ciri-ciri ginjal rusak dan tidak berfungsi optimal? ini dia 9 gejalanya!
lantas apa saja manfaat tidur yang cukup untuk tubuh bagi kesehatan? yuk simak saja informasinya berikut ini.
1. dapat meningkatkan produktivitas
pertama tidur yang cukup di malam hari akan menjadikan produktivitas. hal ini disebabkan karena tubuh dalam kondisi bugar dan fit.
membuat bekerja jadi lebih efektif dan produktif. menyelesaikan pekerjaan perlu konsentrasi tinggi.
sementara konsentrasi tinggai tak mungkin didapatkan ketika tubuh kekurangan jam istirahat. maka dari itu untuk menunjang produktivitas penting untuk tidur nyenyak dan cukup.
2. meningkatkan daya ingat 
selanjutnya manfaat tidur yang cukup untuk tubuh ternyata bisa meningkatkan daya ingat memori otak.
tidur yang nyenyak dan cukup bagus buat memori otak. sementara bila kurang tidur bisa membuat daya ingat memori otak menurun.
baca juga:apa saja ciri-ciri ginjal sehat dan normal? ini dia 6 tandanya
baca juga:tak sangka ternyata kebiasaan ini bisa menyebabkan gagal ginjal yang fatal! jangan sampai terjadi 
3. membuat mood baik
tidur yang cukup di malam hari akan membuat mood hati membaik. sehingga tubuh siap untuk bekerja.
justru ketika kamu kurang tidur bisa memperburuk mood. sehingga menjalani hari jadi kurang semangat. 
4. dapat mengontrol gula darah
kadar gula darah bisa meningkat ketika tubuh kekurangan jam istirahat. sebab begadang bisa memicu rasa lapar.
sementara ketika makan dan habis itu tidur pasti akan meningkatkan kadar gula darah. dalam jangka panjang bisa menimbulkan penyakit diabetes.
untuk bisa mengontrol gula darah, maka sebaiknya tidur yang cukup di malam hari agar tak perlu makan lagi.
5. memperkuat sistem kekebalan tubuh
sistem kekebalan tubuh bisa terjaga dengan baik ketika tidurmu cukup. salah satu manfaat tidur yang cukup untuk tubuh yang akan kamu rasakan.
baca juga:apa saja ciri-ciri ginjal bermasalah? mari simak ulasannya berikut ini supaya bisa segera ditangani
baca juga:berikut 10 buah untuk penyembuhan sakit ginjal yang efektif dan aman dikonsumsi tanpa efek samping
usahakan untuk tidur di jam 9 atau paling lambat 10 malam. jam-jam ini akan membantu menyehatkan tubuh.
6. menjaga kesehatan jantung
tidur yang nyenyak di malam hari akan merangsang hormon yang dapat menjaga kesehatan jantung.
sementara kurang tidur bisa mengakibatkan masalah kesehata jantung. membuat tekanan pada jantung tidak stabil dan ini tak sehat bagi tubuh.
7. bantu menjaga berat badan ideal
tidur yang lebih cepat bisa mencegah terjadinya berat badan berlebihan. hal ini karena tak perlu makan lagi.
ketika tidur nyenyak mulai jam 10 malam misalnya, tak perlu lagi makan untuk menunjang sistem kerja tubuh.
baca juga:apa benar nyeri pinggang disertai rasa panas di bagian belakang termasuk gejala sakit ginjal, dok? 
baca juga:5 bahaya overeating bagi kesehatan tubuh, bisa berdampak pada kerusakan ginjal dan risiko asam urat
itulah manfaat tidur yang cukup untuk tubuh. penting buat kamu lakukan sehari-hari agar hidupmu berkualitas dan sehat. (*)