Kandungan Vitamin E Ternya Ada di 7 Buah Ini! Kamu Wajib Tahu

Reporter: Risqi Nafilia Zaenab |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 22:42

Ternyata 7 Buah ini kaya akan vitamin E!-Freepik-

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Vitamin E adalah kelompok senyawa antioksidan yang larut dalam lemak dan penting untuk kesehatan tubuh manusia.

Vitamin E terdiri dari beberapa jenis, di antaranya tokoferol dan tokotrienol, yang dikenal memiliki manfaat utama sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Kandungan Vitamin E dapat ditemukan dalam buah - buahan. Berikut Beberapa buah yang dipercaya mengandung vitamin E, antara lain:

1. Alpukat

Kandungan Vitamin E: Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin E. Satu alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 2-4 mg vitamin E. Selain vitamin E, alpukat juga mengandung lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

2. Kiwi

Kandungan Vitamin E: Kiwi mengandung sekitar 1,5 mg vitamin E per buah. Selain itu, Kiwi juga kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan lainnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.

3. Mangga

Kandungan Vitamin E: Satu mangga ukuran sedang mengandung sekitar 1,5 mg vitamin E. Mangga juga mengandung vitamin A dan C, serat, dan berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan mata.

4. Tomat

Kandungan Vitamin E: Tomat mengandung sekitar 0,7 mg vitamin E per 100 gram. Tomat juga kaya akan likopen, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

5. Papaya

kandungan vitamin e ternya ada di 7 buah ini! kamu wajib tahu                            radarpekalongan.bacakoran.co - vitamin e adalah kelompok senyawa antioksidan yang larut dalam lemak dan penting untuk kesehatan tubuh manusia. 
vitamin e terdiri dari beberapa jenis, di antaranya tokoferol dan tokotrienol, yang dikenal memiliki manfaat utama sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
kandungan vitamin e dapat ditemukan dalam buah - buahan. berikut beberapa buah yang dipercaya mengandung vitamin e, antara lain:
1. alpukat
kandungan vitamin e: alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin e. satu alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 2-4 mg vitamin e. selain vitamin e, alpukat juga mengandung lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
2. kiwi
kandungan vitamin e: kiwi mengandung sekitar 1,5 mg vitamin e per buah. selain itu, kiwi juga kaya akan vitamin c, serat, dan antioksidan lainnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.
baca juga :ini dia buah yang membuat gemuk jika mengkonsumsinya secara berlebihan
baca juga :manfaat buah cermai untuk kesehatan yang sayang untuk diabaikan
3. mangga
kandungan vitamin e: satu mangga ukuran sedang mengandung sekitar 1,5 mg vitamin e. mangga juga mengandung vitamin a dan c, serat, dan berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan mata.
4. tomat
kandungan vitamin e: tomat mengandung sekitar 0,7 mg vitamin e per 100 gram. tomat juga kaya akan likopen, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
5. papaya
kandungan vitamin e: satu buah papaya ukuran sedang mengandung sekitar 1 mg vitamin e. papaya juga kaya akan vitamin c, vitamin a, dan enzim papain yang baik untuk pencernaan.
6. buah zaitun
kandungan vitamin e: buah zaitun mengandung sekitar 1,7 mg vitamin e per 100 gram. zaitun juga mengandung lemak sehat, antioksidan, dan berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kulit.
baca juga :inilah 6 manfaat mengonsumsi buah mangga bagi kesehatan tubuh, apa saja?
baca juga :inilah beberapa manfaat mengonsumsi buah alpukat bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui
5. blueberry (beri biru)
blueberry mengandung sekitar 0.57 mg vitamin e per 100 gram. mendukung kesehatan kulit dan bertindak sebagai antioksidan. blueberry kaya akan vitamin c, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan penyerapan zat besi. blueberry juga mengandung vitamin k, yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. selain itu, serat yang terkandung juga berperan baik untuk pencernaan. blueberry pula kaya akan antioksidan seperti anthocyanin, flavonoid, dan resveratrol. dan yang terakhir, blueberry mengandung mangan, mineral yang penting untuk metabolisme energi dan kesehatan tulang.
6. raspberry (rasberi)
raspberry merah mengandung sekitar 0.87 mg vitamin e per 100 gram. vitamin e dalam raspberry bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. membantu menjaga kesehatan kulit dengan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan dan mendukung regenerasi sel. memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
7. cranberry (kranberi)
cranberry mengandung sekitar 1.2 mg vitamin e per 100 gram. sama seperti buah berry yang lain, kandungan vitamin e dalam buah cranberry juga berfungsi sebagai antioksidan, kesehatan kulit, dan sistem kekebalan tubuh. 
baca juga :inilah beberapa manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin, apa saja?
baca juga :inilah manfaat buah durian yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, apa saja?
berikut manfaat vitamin e yang dapat diperoleh dari buah : 
- antioksidan: vitamin e dalam buah-buahan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- kesehatan kulit: vitamin e dikenal untuk mendukung kesehatan kulit dengan menjaga kelembapan dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.
- sistem kekebalan tubuh: vitamin e membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
- kesehatan mata: vitamin e dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia, menjaga kesehatan mata.
tips konsumsi buah untuk vitamin e
a. variasi: sertakan berbagai jenis buah dalam diet harian untuk mendapatkan beragam nutrisi, termasuk vitamin e.
b. segar: pilih buah segar untuk mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin dan mineralnya.
c. smoothie: buat smoothie dengan mencampurkan beberapa buah kaya vitamin e untuk camilan sehat dan bergizi.
d. salad: tambahkan irisan buah seperti alpukat dan mangga ke dalam salad untuk meningkatkan kandungan nutrisi.
selain dari buah, manfaat vitamin e juga bisa diperoleh dari makanan lain, seperti :
- almond: kacang almond kaya akan vitamin e. satu ons almond mengandung sekitar 7.3 mg vitamin e
- biji bunga matahari: biji bunga matahari merupakan sumber vitamin e yang sangat baik.
- susu: produk susu seperti susu sapi dan susu alternatif (seperti susu almond atau susu kedelai) biasanya diperkaya dengan vitamin e.
- keju: beberapa jenis keju juga mengandung vitamin e, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil
- kuning telur: mengandung vitamin e serta berbagai nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan.
- sereal sarapan: banyak sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin e.
- margarin: beberapa jenis margarin juga diperkaya dengan vitamin e.
jadi, itulah informasi mengenai vitamin e yang dapat kamu temui pada buah - buahan. semoga dapat menjadi referensi untuk menjaga kesehatan tubuh dari dalam secara alami. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan