Kandungan Vitamin E Ternya Ada di 7 Buah Ini! Kamu Wajib Tahu
Ternyata 7 Buah ini kaya akan vitamin E!-Freepik-
- Kesehatan Kulit: Vitamin E dikenal untuk mendukung kesehatan kulit dengan menjaga kelembapan dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.
- Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin E membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
- Kesehatan Mata: Vitamin E dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia, menjaga kesehatan mata.
Tips Konsumsi Buah untuk Vitamin E
a. Variasi: Sertakan berbagai jenis buah dalam diet harian untuk mendapatkan beragam nutrisi, termasuk vitamin E.
b. Segar: Pilih buah segar untuk mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin dan mineralnya.
c. Smoothie: Buat smoothie dengan mencampurkan beberapa buah kaya vitamin E untuk camilan sehat dan bergizi.
d. Salad: Tambahkan irisan buah seperti alpukat dan mangga ke dalam salad untuk meningkatkan kandungan nutrisi.
Selain dari buah, manfaat Vitamin e juga bisa diperoleh dari makanan lain, seperti :
- Almond: Kacang almond kaya akan vitamin E. Satu ons almond mengandung sekitar 7.3 mg vitamin E
- Biji Bunga Matahari: Biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E yang sangat baik.
- Susu: Produk susu seperti susu sapi dan susu alternatif (seperti susu almond atau susu kedelai) biasanya diperkaya dengan vitamin E.
- Keju: Beberapa jenis keju juga mengandung vitamin E, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil
- Kuning Telur: Mengandung vitamin E serta berbagai nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan.
- Sereal Sarapan: Banyak sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin E.