Makanan yang Mengandung Vitamin D untuk Menu Sehari-hari
![](https://radarpekalongan.bacakoran.co/upload/6186886c93408b8cf6c26940074ac7c8.jpg)
Makanan yang mengandung vitamin D --Youtube.com/Sehat Secara Alami
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ini dia beberapa makanan yang mengandung vitamin D untuk menu sehari-hari yang dapat kamu coba.
Tahukah kamu bahwa vitamin D diperlukan tubuh untuk memperkuat tulang, gigi, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, sangat disarankan agar kamu memenuhi kebutuhan vitamin D harianmu dengan berbagai makanan yang mengandung vitamin D.
Jadi, apa saja contoh makanan yang mengandung vitamin D?
Berikut beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin D yang sering dijumpai dalam kehidupan sehari-hari:
1. Kuning telur
Telur tidak hanya mengandung banyak protein, tetapi juga bisa menjadi sumber vitamin D yang mudah Anda temukan.
Satu kuning telur dapat mengandung 15 hingga 20 IU vitamin D.
Tapi, tentu saja, kadar vitamin D dalam telur relatif dan tergantung pada ukuran, penampilan, dan kesegarannya.
BACA JUGA:Pentingnya Asupan Vitamin D untuk Tubuh, Yuk Cek Berapa Sih Kadarnya?
2. Jamur
Jamur dianggap sebagai satu-satunya jenis makanan yang mengandung vitamin D non-hewani, dan ini sangat bermanfaat.
Menariknya, semua jamur yang biasa dikonsumsi mengandung provitamin D4, yang menjadikannya salah satu sumber potensial vitamin D4 saat terkena radiasi ultraviolet.
Dengan demikian, dapat juga dipahami bahwa jamur yang ditanam dalam kondisi alami mengandung lebih banyak vitamin D dibandingkan jamur yang ditanam di tempat gelap.