Inilah Buah yang Mengandung Vitamin D untuk Menunjang Daya Tahan Tubuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 30 Jun 2024 - 00:37

Buah yang mengandung vitamin D --Youtube.com/TribunBatamID

RADARPEKALONGAN.ID - Untuk menunjang daya tahan tubuh, kamu bisa rutin mengonsumsi buah yang mengandung vitamin D. Vitamin D sendiri merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan gigi.

Untuk memastikan asupan nutrisi tersebut mencukupi, sebaiknya sertakan buah-buahan yang mengandung vitamin D, seperti apel dan melon, dalam menu harianmu.

Buah-buahan yang mengandung vitamin D

1. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin D karena sumber mineralnya yaitu magnesium.

Dengan mengonsumsi apel, kamu bisa mendapatkan khasiat vitamin D yang bermanfaat, berkontribusi pada penyerapannya oleh tubuh.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah lain yang mengandung vitamin D dan kaya akan magnesium.

Meski alpukat tidak secara langsung mengandung vitamin D, namun sumber magnesium yang dimilikinya mampu mengaktifkan asupan nutrisi tersebut ke dalam tubuh.

Selain itu, alpukat mengandung bahan lain yang meningkatkan penyerapan nutrisi dan pelarutan lemak dalam tubuh, seperti vitamin K, A, dan E.

3. Pisang

Seperti apel, pisang sebenarnya tidak mengandung vitamin D secara langsung.

inilah buah yang mengandung vitamin d untuk menunjang daya tahan tubuh                            radarpekalongan.id - untuk menunjang daya tahan tubuh, kamu bisa rutin mengonsumsi buah yang mengandung vitamin d. vitamin d sendiri merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan gigi.
untuk memastikan asupan nutrisi tersebut mencukupi, sebaiknya sertakan buah-buahan yang mengandung vitamin d, seperti apel dan melon, dalam menu harianmu.
baca juga:inilah manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh, kaya vitamin d
baca juga:efek stres pada kesehatan tubuh yang berbahaya, wajib dihindari
buah-buahan yang mengandung vitamin d 
1. apel
apel merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin d karena sumber mineralnya yaitu magnesium.
dengan mengonsumsi apel, kamu bisa mendapatkan khasiat vitamin d yang bermanfaat, berkontribusi pada penyerapannya oleh tubuh.
2. alpukat 
alpukat adalah buah lain yang mengandung vitamin d dan kaya akan magnesium.
meski alpukat tidak secara langsung mengandung vitamin d, namun sumber magnesium yang dimilikinya mampu mengaktifkan asupan nutrisi tersebut ke dalam tubuh.
selain itu, alpukat mengandung bahan lain yang meningkatkan penyerapan nutrisi dan pelarutan lemak dalam tubuh, seperti vitamin k, a, dan e.
3. pisang 
seperti apel, pisang sebenarnya tidak mengandung vitamin d secara langsung.
namun, pisang mengandung mineral penting yaitu magnesium yang dapat mengaktifkan produksi vitamin d dalam tubuh. 
4. jeruk 
perlu diingat bahwa jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin d, namun manfaatnya hanya dapat dirasakan oleh tubuh jika digunakan untuk membuat minuman fortifikasi.
salah satu minuman yang diperkaya adalah jus jeruk, yang tidak hanya mengandung banyak vitamin d, tetapi juga mengandung nutrisi lain seperti kalsium.
5. kiwi 
contoh buah dengan kandungan vitamin d tinggi selanjutnya adalah kiwi. 
selain itu, kiwi juga merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi lain seperti vitamin c, a, e, asam folat, kalsium, serat, potasium, dan antioksidan.
adapun khasiatnya yang bermanfaat, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kiwi bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, mata, meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
6. jambu biji 
jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin d yang tinggi.
selain menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan dan cukup populer di indonesia, jambu biji juga kaya akan nutrisi berupa protein, serat dan vitamin a.
7. mangga
seperti apel, pisang, dan alpukat, mangga juga merupakan buah yang mengandung vitamin d dari sumber magnesium, sehingga dapat membantu tubuh mengaktifkannya.
selain itu, mangga mengandung nutrisi lain seperti karbohidrat, vitamin c dan e, serta serat yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. 
8. anggur 
selain itu, buah anggur merupakan buah yang mengandung vitamin d dan kaya akan mineral dan antioksidan.
buah bulat kecil berwarna ungu ini juga baik untuk tubuh, dapat melindungi sistem saraf dan mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.
9. pepaya 
pepaya merupakan salah satu jenis buah yang mengandung vitamin d dan tumbuh pada musim tropis.
selain itu, pepaya memiliki kandungan papain yang tinggi dan enzim yang mengandung serat, sehingga bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan.
10. nanas 
selain pepaya, nanas, buah yang mengandung vitamin d, tumbuh di musim tropis.
menurut penelitian para ilmuwan, nanas mengandung vitamin d, yang membantu menyerap kalsium dengan lebih baik, yang membuat tulang lebih kuat dan padat.
11. melon
melon adalah salah satu buah yang disukai semua orang, dan kaya akan vitamin c dan d.
selain itu, melon juga mengandung vitamin a yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel dan melawan radikal bebas.
itulah beberapa buah yang mengandung vitamin d dan yang bermanfaat untuk kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 4 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan