Inilah Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Vitamin D

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 30 Jun 2024 - 00:34

Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan --Youtube.com/Kesihatan Serantau

RADARPEKALONGAN.ID - Manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh sangat beragam. Itu sebabnya kamu sering disarankan untuk mandi matahari secara teratur di pagi hari.

Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak vitamin D, yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Selain itu, vitamin D juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, sehingga penting bagi setiap orang untuk memenuhi kebutuhan vitamin D-nya.

Masih banyak manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan berjemur di pagi hari. Simak deskripsi lengkapnya di bawah ini.

Manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh

1. Meningkatkan produksi vitamin D

Keuntungan pertama dari sinar matahari pagi adalah dapat meningkatkan produksi vitamin D dengan mengubah provitamin D menjadi vitamin D. Yang secara tidak langsung juga dapat mendukung kesehatan tulang.

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan fosfor dan kalsium oleh tubuh. Kalsium sendiri merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin D terbentuk saat sinar matahari pagi mengenai kulit. Semakin banyak vitamin D dalam tubuh, semakin rendah risiko osteoporosis dan radang sendi.

2. Mengurangi risiko terkena kanker

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

Namun, jika dilakukan tepat waktu, dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker ovarium, kanker limfatik, kanker prostat, kanker pankreas, dan kanker usus besar.

inilah manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh, kaya vitamin d                            radarpekalongan.id - manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh sangat beragam. itu sebabnya kamu sering disarankan untuk mandi matahari secara teratur di pagi hari.
paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak vitamin d, yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
selain itu, vitamin d juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, sehingga penting bagi setiap orang untuk memenuhi kebutuhan vitamin d-nya.
masih banyak manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan berjemur di pagi hari. simak deskripsi lengkapnya di bawah ini.
baca juga:efek stres pada kesehatan tubuh yang berbahaya, wajib dihindari
baca juga:penyebab bab berwarna hitam dan cara ampuh mengatasinya
manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh
1. meningkatkan produksi vitamin d
keuntungan pertama dari sinar matahari pagi adalah dapat meningkatkan produksi vitamin d dengan mengubah provitamin d menjadi vitamin d. yang secara tidak langsung juga dapat mendukung kesehatan tulang.
vitamin d berperan penting dalam penyerapan fosfor dan kalsium oleh tubuh. kalsium sendiri merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
vitamin d terbentuk saat sinar matahari pagi mengenai kulit. semakin banyak vitamin d dalam tubuh, semakin rendah risiko osteoporosis dan radang sendi.
2. mengurangi risiko terkena kanker
paparan sinar matahari yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.
namun, jika dilakukan tepat waktu, dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker ovarium, kanker limfatik, kanker prostat, kanker pankreas, dan kanker usus besar.
3. mengatasi masalah kulit
manfaat sinar matahari pagi adalah membantu mengatasi masalah kulit seperti psoriasis, eksim, dan jerawat.
saat kulit terkena sinar matahari, tubuh secara alami memproduksi vitamin d.
vitamin d adalah sesuatu yang berperan penting dalam melindungi kulit dari efek merusak radiasi ultraviolet, meredakan peradangan pada kulit, melembabkan kulit dan mencegah penuaan dini.
4. mengurangi risiko depresi
berjemur di pagi hari bermanfaat tidak hanya untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.
paparan sinar matahari pagi merangsang produksi hormon serotonin dan meningkatkan mood, yang berarti mengurangi risiko depresi ringan.
kadar serotonin yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang mudah merasa stres. yang jika tidak dihentikan, bisa berkembang menjadi depresi. 
5. meningkatkan fungsi otak
meningkatkan fungsi dan kinerja otak juga merupakan salah satu manfaat sinar matahari pagi.
berjemur pada waktu yang tepat dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memicu pertumbuhan sel saraf di hipokampus (bagian kecil otak yang berperan penting dalam pembentukan, pengorganisasian, dan penyimpanan informasi).
dengan meningkatkan fungsi otak, kamu dapat mengurangi risiko terkena penyakit degeneratif seperti penyakit alzheimer, yang biasanya terjadi pada orang tua.
6. meningkatkan kualitas tidur
berjemur di pagi hari secara teratur selanjutnya merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh, yang membantu meningkatkan kualitas tidur. 
serotonin sendiri merupakan hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan membuatmu tetap tenang.
inilah sebabnya mengapa siklus tidur bisa terganggu jika kadar hormon serotonin dalam tubuh rendah.
7. menjaga stamina
keuntungan lain dari sinar matahari pagi adalah membantu memenuhi kebutuhan vitamin d, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
ketika sistem kekebalan tubuh bekerja secara optimal, tubuh dapat melawan berbagai mikroba penyebab penyakit.
selain itu, manfaat sinar matahari pagi juga dapat berkontribusi pada proses pemulihan dari sejumlah penyakit seperti multiple sclerosis, penyakit jantung, influenza, tbc dan penyakit autoimun.