Inilah 7 Ikan yang Mengandung Omega-3 Tinggi, Ternyata Bukan Cuma Ikan Salmon!
Inilah 7 Ikan yang Mengandung Omega-3 Tinggi, Ternyata Bukan Cuma Ikan Salmon!--Freepik
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa ikan yang mengandung omega-3 tinggi. Penasaran? Yuk cari tahu jawabannya di sini.
Omega-3 adalah asam lemak esensial yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, terutama untuk fungsi otak dan jantung.
Banyak orang mengaitkan omega-3 dengan ikan salmon, padahal ada banyak jenis ikan lain yang juga kaya akan omega-3. Berikut ini adalah tujuh ikan yang mengandung omega-3 tinggi selain salmon.
Ikan yang Mengandung Omega-3 Tinggi
1. Ikan Sarden
Ikan sarden adalah sumber omega-3 yang sangat baik. Selain itu, ikan ini juga kaya akan kalsium dan vitamin D, yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Ikan sarden juga mudah ditemukan di pasaran dan biasanya lebih terjangkau dibandingkan ikan lainnya.
BACA JUGA:Superfood Alami! Inilah 5 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan Optimal, Apa Saja?
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Tersembunyi Ubi Jalar Bagi Kesehatan Tubuh, Sumber Gizi yang Melimpah!
2. Ikan Makarel
Ikan makarel dikenal sebagai salah satu ikan yang paling kaya akan omega-3. Ikan ini juga mengandung protein tinggi serta berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12 dan selenium, yang baik untuk mendukung sistem imun dan kesehatan saraf.
3. Ikan Herring
Ikan herring adalah pilihan lain yang kaya akan omega-3. Biasanya, ikan ini disajikan dalam bentuk ikan asap atau acar. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan herring dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung.
4. Ikan Tuna
Ikan tuna, terutama jenis albacore, mengandung omega-3 dalam jumlah tinggi. Namun, penting untuk memperhatikan konsumsi tuna, karena beberapa jenis tuna memiliki kandungan merkuri yang tinggi.
- Tag
- Share
-
-
