Inilah Cara Mencegah Penyakit Ginjal yang Harus Kamu Ketahui

Garam merupakan mineral elektrolit yang berperan penting dalam tubuh, misalnya mengatur tekanan darah dan volume darah.

Namun, asupan garam yang berlebihan dapat meningkatkan fungsi ginjal dan mengganggu fungsi penyaringan darahnya.

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal. Oleh karena itu, penderita penyakit ginjal biasanya disarankan untuk menghindari asupan garam.

3. Batasi asupan gula

Membatasi asupan gula bukan hanya soal garam, tapi juga salah satu cara untuk mencegah penyakit ginjal.

Karena asupan gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, yang merupakan penyebab gagal ginjal kronis.

Karena itu, selalu batasi asupan gula agar tidak melebihi 50 gram per hari. Di sisi lain, hindari makan makanan bergula dan kemasan, karena dapat meningkatkan kadar gula darah.

4. Minum air putih yang cukup

Cara mencegah penyakit ginjal selanjutnya adalah dengan minum air putih yang cukup setiap hari.

Diketahui bahwa air putih berperan penting dalam menjaga fungsi ginjal, sehingga dapat mencegah gagal ginjal kronis.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, kita dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter, yang setara dengan 8 gelas per hari.

Namun, jumlah tersebut juga bisa disesuaikan dengan memperhitungkan aktivitas harianmu. Jika sering melakukan aktivitas fisik yang berat, kamu dapat meningkatkan asupan air untuk menghindari dehidrasi. 

5. Aktivitas fisik secara teratur

Cara mencegah penyakit ginjal selanjutnya yaitu dengan olahraga teratur.

Olahraga teratur akan membantu menjaga berat badan, kadar kolesterol, dan tekanan darah. Dengan demikian, risiko penyakit ginjal juga akan berkurang.