Buktikan Sekarang Juga! Inilah Beberapa Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi, Apa Saja?
Buktikan Sekarang Juga! Inilah Beberapa Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi, Apa Saja?--Freepik
BACA JUGA:Inilah Daftar Nutrisi Penting Agar Anak Sehat
Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan nyeri kram saat menstruasi.
Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan suasana hati.
3. Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti pisang, jeruk dan pepaya kaya akan vitamin C, potasium dan serat.
Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sedangkan potasium dapat mengurangi rasa kembung.
BACA JUGA:Rekomendasi Pilihan Makanan Tinggi Serat yang Baik Dikonsumsi Anak
BACA JUGA:Tips untuk Mengontrol Tekanan Darah Pada Anak
Tidak hanya itu saja, buah-buahan segar juga dapat memberikan hidrasi alami yang sangat dibutuhkan tubuh selama menstruasi.
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi kaya akan magnesium, yang dapat membantu meredakan nyeri otot dan kram.
Selain itu, cokelat hitam juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yang dapat memperbaiki suasana hati selama menstruasi.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete mengandung lemak sehat, magnesium dan protein yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA:Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Anak
- Tag
- Share
-
-
