Inilah Daftar Nutrisi Penting Agar Anak Sehat

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ini dia beberapa nutrisi penting agar anak sehat yang harus dikonsumsi.

Memenuhi kebutuhan gizi harian anak sangat penting bagi para ibu. Nutrisi anak seharusnya tidak hanya optimal, tetapi juga tepat.

Nutrisi yang tepat dan optimal akan menunjang kondisi fisik dan mental anak agar tumbuh sehat, cerdas, aktif, ceria dan indah.

Anak yang luar biasa adalah anak yang dapat menggunakan kemampuannya untuk mengembangkan / meningkatkan keterampilan untuk membentuk kepribadian positif yang akan membawanya menuju kesuksesan.

Seperti yang telah dijelaskan di atas, agar seorang anak tumbuh sehat dan indah, ia membutuhkan nutrisi yang tepat dan optimal. Berikut beberapa nutrisi yang dibutuhkan ibu:

1. Asam lemak omega-3

Omega-3 merupakan lemak esensial yang baik untuk kesehatan, terutama untuk tumbuh kembang anak.

Sayangnya, nutrisi tersebut tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Oleh karena itu, dapat diperoleh dari luar, misalnya dari makanan, minuman atau bahan tambahan makanan.

Omega-3 berperan penting dalam menjaga fungsi otak, kesehatan mental, dan sistem kekebalan tubuh di masa kanak-kanak.

Diketahui bahwa kekurangan nutrisi ini mengurangi tingkat kecerdasan anak-anak dan meningkatkan risiko mereka mengalami depresi.

Ada berbagai jenis omega-3. Yang paling umum adalah DHA dan ALA. ALA (asam alfa-linolenat) banyak ditemukan pada tumbuhan dan biji-bijian, terutama pada kubis, bayam, kedelai, kenari, dan biji chia.

Sementara itu, DHA ditemukan pada produk hewani, terutama salmon, sarden, dan kerang.

2. Asam lemak omega-6

Seperti halnya omega-3, penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega-6. Salah satu bentuk omega-6 yang paling umum adalah asam linoleat (LC).