Buktikan Sekarang Juga! Inilah Beberapa Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi, Apa Saja?
Buktikan Sekarang Juga! Inilah Beberapa Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi, Apa Saja?--Freepik
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi.
Selama menstruasi, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk dapat membantu mengurangi gejala yang tidak nyaman, seperti kram perut, kelelahan dan perubahan suasana hati.
Makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan serat diketahui dapat membantu menjaga keseimbangan hormon serta memperkuat daya tahan tubuh selama siklus ini.
Lantas, makanan apa sih yang dimaksud? Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi.
BACA JUGA:Wanita Harus Tahu! Inilah Beberapa Makanan yang Sebaiknya Dihindari Pada Saat Menstruasi, Apa Saja?
Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli kaya akan zat besi dan magnesium, yang sangat penting selama menstruasi.
Ketika menstruasi, tubuh kehilangan darah yang mengandung zat besi, sehingga dengan mengonsumsi sayuran hijau diyakini dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan energi.
Tidak hanya itu saja, sayuran hijau yang mengandung magnesium juga dikenal dapat meredakan kram perut.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi.
- Tag
- Share
-
-
