Buktikan Sekarang Juga! Inilah Beberapa Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi, Apa Saja?

buktikan sekarang juga! inilah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi, apa saja? radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi. selama menstruasi, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk dapat membantu mengurangi gejala yang tidak nyaman, seperti kram perut, kelelahan dan perubahan suasana hati. makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan serat diketahui dapat membantu menjaga keseimbangan hormon serta memperkuat daya tahan tubuh selama siklus ini. lantas, makanan apa sih yang dimaksud? berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi. baca juga:perempuan harus tahu! inilah beberapa minuman yang sebaiknya dihindari pada saat menstruasi, apa saja? baca juga:wanita harus tahu! inilah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari pada saat menstruasi, apa saja? makanan yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi 1. sayuran hijau sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli kaya akan zat besi dan magnesium, yang sangat penting selama menstruasi. ketika menstruasi, tubuh kehilangan darah yang mengandung zat besi, sehingga dengan mengonsumsi sayuran hijau diyakini dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan energi. tidak hanya itu saja, sayuran hijau yang mengandung magnesium juga dikenal dapat meredakan kram perut. 2. ikan berlemak ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi. baca juga:inilah sederet manfaat daun bawang untuk kesehatan, mulai dari mencegah sembelit sampai mencegah kanker baca juga:inilah daftar nutrisi penting agar anak sehat omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan nyeri kram saat menstruasi. selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin d yang baik untuk kesehatan tulang dan suasana hati. 3. buah-buahan segar buah-buahan seperti pisang, jeruk dan pepaya kaya akan vitamin c, potasium dan serat. vitamin c membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sedangkan potasium dapat mengurangi rasa kembung. baca juga:rekomendasi pilihan makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi anak baca juga:tips untuk mengontrol tekanan darah pada anak tidak hanya itu saja, buah-buahan segar juga dapat memberikan hidrasi alami yang sangat dibutuhkan tubuh selama menstruasi. 4. cokelat hitam cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi kaya akan magnesium, yang dapat membantu meredakan nyeri otot dan kram. selain itu, cokelat hitam juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yang dapat memperbaiki suasana hati selama menstruasi. 5. kacang-kacangan kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete mengandung lemak sehat, magnesium dan protein yang baik untuk tubuh. baca juga:manfaat jeruk untuk kesehatan anak baca juga:berikut ini macam-macam manfaat talas untuk kesehatan oleh karena itu, dengan mengonsumsi kacang-kacangan diyakini dapat membantu mengurangi kram dan menjaga energi tetap stabil selama menstruasi. itulah tadi penjelasan mengenai beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi. semoga bermanfaat, terima kasih.

Tag

• # dikonsumsi
• # menstruasi
• # makanan

Share

• 
• 
• 
• 
•