Ini Dia Pilihan Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui yang Dapat Dikonsumsi
Makanan Sehat untuk ibu menyusui--youtube.com/Kompas Tv
RADARPEKALONGAN.BACKORAN.CO - Ada beberapa jenis makanan sehat untuk ibu menyusui yang bisa dikonsumsi setiap hari.
Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu saat menyusui, makanan sehat juga bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan gizi anak.
Makanan apa pun yang dikonsumsi selama menyusui dapat memengaruhi kandungan nutrisi ASI. Berbagai nutrisi bermanfaat untuk proses tumbuh kembang anak dan meningkatkan daya tahannya.
Oleh karena itu, Busui perlu memperhatikan jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat menyusui buah hati.
BACA JUGA:Batang Tak Masuk Zona Megathrust, Pemkab Minta Masyarakat Tetap Waspada
Berbagai Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui
Di bawah ini adalah berbagai jenis makanan sehat untuk ibu menyusui yang dapat dikonsumsi setiap hari:
1. Nasi
Setelah melahirkan, Busui tidak perlu terburu-buru melakukan diet untuk menurunkan berat badan.
Misalnya, jangan mengonsumsi karbohidrat sama sekali, karena nutrisi tersebut penting untuk memberi energi pada tubuh.
Sumber karbohidrat yang kaya terdapat pada nasi, baik putih maupun coklat. Ibu menyusui yang menderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi beras merah karena terbuat dari beras merah yang diketahui memiliki indeks glikemik rendah dan tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tajam.
2. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak kaya akan protein, vitamin B12, dan zat besi, yang diketahui penting bagi ibu menyusui dan bayi.
Zat besi dapat mencegah anemia pada ibu menyusui, dan vitamin B12 serta protein bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan otot, tulang, dan saraf anak.
- Tag
- Share
-
-
