RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ada beberapa daftar sayuran sehat untuk tubuh lansia ternyata bisa mencegah penyakiut kekurangan darah karena mengandung zat besi.
Kandungan zat besi memiliki manfaat untuk mencegah terjadinya penurunan risiko penyakit anemia.
Sakit anemia terjadi diantaranya kulit yang tampak pucat, sakit kepala, sering pusing, detak jantung tak teratur, kaki dan tangan dingin dan sulit berkonsentrasi.
BACA JUGA:7 Daftar Sayuran Sehat Hijau untuk Lansia yang Bisa Menjaga kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Sayuran Sehat Buat Lansia yang Ampuh Mencegah Penyakit Osteoporosis Karena Kaya Zat Besi
Anemia bisa diatasi dengan mengonsumsi makanaj yang kaya akan nutrisi misalnya buah-buahan dan sayuran serta daging, telur ikan.
Inilah daftar sayuran sehat untuk tubuh lansia. Yuk simak ulasannya berikut ini.
1. Sayur Bayam
Sayur bayam adalah kandungan zat besi yang sangat disarankan untuk penderita anemia.
Sayuran dengan kandungan vitamin C bisa mengoptimalkan zat besi di dalam tubuh.
2. Pok Coi
Sayuran pokcoy mengandung 1,8 mg zat besi dan 130 mcg folat di setiap cangkirnya.
Penting untuk mengonsumsi sayuran pokcoy ini agar kandungan zat besinya terpenuhi setiap harinya.
3. Rumput Laut Kering
Sayuran seperti rumput laut kering mengandung 12,5 mg zat besi dan 170 mcg folat.