Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi. Hal ini disebabkan telur mengandung nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan asam amino esensial dan non esensial, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh yang lengkap.
3. Daging
Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam adalah salah satu sumber nutrisi terbaik karena tinggi protein.
Misalnya, dari produk bermanfaat yang tercantum di bawah ini, kamu bisa memasak sup daging untuk sarapan bersama keluarga.
4. Kacang
Kelompok makanan ini merupakan contoh makanan sehat yang renyah dan kaya nutrisi serta berbagai mineral penting bagi tubuh, antara lain magnesium dan vitamin E.
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi para vegetarian.
5. Sayuran
Saat berbicara tentang makan sehat, sayuran tidak boleh diabaikan. Sayuran mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, serat, dan lain sebagainya.
Beberapa sayuran hijau sehat yang layak untuk disantap adalah:
* Brokoli: kaya akan serat, kalsium, potasium, asam folat dan fitonutrien, membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu
* Kubis kale: mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C dan vitamin K.
* Sayuran berdaun hijau: Penelitian telah menunjukkan bahwa makan banyak sayuran berdaun hijau tua seperti bayam atau kubis dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2
Manfaat makanan sehat bagi tubuh
Dipercaya bahwa konsumsi makanan sehat secara teratur membantu menjaga kesehatan tubuh dan berat badan ideal.
Selain itu, dapat mengurangi risiko sejumlah penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.