Rekomendasi 6 Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

MAKANAN yang penting bagi penderita diabetes ini bagus buat mencegah kadar gula terlalu tinggi. Kadar gula darah yang terlalu tinggi bisa menyebabkan masalah di dalam tubuh. Tak cuma makanan yang mengandung gula, tapi juga tinggi karbohidrat juga bisa menyebabkan masalah kesehatan tubuh.

Maka dari itu mengonsumsi makanan penggantui nasi agar tak menyebabkan masalah di kemudian hari. Mulai dari risiko sakit jantung, ginjal dan sebagainya.

Dilansir dari sumber jurnal kesehatan Prodia Digital dan Medical News Today, inilah sederet makanan yang penting bagi penderita diabetes berikut ini.

1. Berasa Merah

Pertama, makanan yang penting bagi penderita diabetes. Karena makanan yang satu ini mengandung gula yang rendah. Dalam nasi merah ini mengandung folat, riboflavin, kalsium dan kalium. Bisa membuat tubuh merasa kenyang namun kandungan kalorinya rendah. Nasi putih ini juga bisa mengurangi arsenik. Beras merah ini bisa berfungsi untuk kesehatan tubuh.

2. Nasi Shirataki

Makanan pengganti nasi yang baik untuk menjaga kadar gila agar tak berlebih adalah nasi Shirataki. Nasi Shirataki ini mengandung kalori hanya 10 kkal per 100 gram. Bisa membuat kenyang tubuh walaupun tanpa menggunakan banyak kalori.

3. Singkong

Singkong merupakan salah satu makanan yang penting bagi penderita diabetes. Sebelum makan singkong, sebaiknya direndam selama 2 hari dulu baru direbus. Ini berfungsi untuk menghilangkan senyawa yang berbahaya.

4. Telur Rebus

Telur rebus ini mengandung protein yang sangat tinggi. Khususnya telur putih yang kaya akan protein. Kandungan protein yang cukup tinggi bisa memunculkan rangsangan untuk cepat kenyang. Membuat rasa kenyang jadi lebih lama.

5. Sayuran

Makanan sehat diantaranya brokoli, kembang kol, wortel, dan labu bisa jadi pengganti nasi. Makanan sayuran ini mengandung rendah kalori yang kaya akan serat, vitamin dan mineral.

6. Buah-buahan