Munculnya lingkaran hitam di sekitar mata adalah efek samping yang paling jelas dari bangun terlambat.
Padahal, dengan kurang tidur, otomatis tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol (stres).
Akibatnya, protein yang berfungsi untuk mengencangkan kulit hancur sehingga merusak struktur kolagen.
5. Kesulitan berkonsentrasi
Selain fakta bahwa kurang tidur yang berkepanjangan mudah dilupakan, hal itu juga dapat menimbulkan konsekuensi seperti penurunan konsentrasi, kewaspadaan, serta kewarasan dan kemampuan untuk memecahkan masalah dan tidak mengalami gairah.
Tubuh bisa bekerja maksimal jika kamu tidur cukup lama.
6. Mengurangi produksi hormon
Ada beberapa hormon yang diproduksi tubuh hanya pada malam hari. Ini termasuk hormon pertumbuhan dan testosteron.
Bahkan pada pria, produksi hormon testosteron yang tidak mencukupi ini dapat memicu penurunan massa otot, munculnya lemak berlebih, kelelahan ringan, dan kerapuhan tulang.
7. Peningkatan risiko gangguan mental
Jika dibiarkan, kurang tidur tidak hanya menyebabkan orang begadang, yang menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga bahaya yang terkait dengan tidur larut malam yang memengaruhi kesehatan mental, mulai dari depresi, gangguan kecemasan, gangguan emosi, dan gangguan mood hingga gangguan kognitif, gangguan memori dan kinerja.
8. Peningkatan kadar gula darah
Efek samping kurang tidur yang cukup serius adalah peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
Dengan kurang tidur yang berkepanjangan, kadar gula darah yang tinggi dapat memicu berbagai gangguan pada sistem kardiovaskular, ginjal, mata, dan rongga mulut.
9. Memperlambat proses penyembuhan selama sakit
Saat tidur, sistem kekebalan tubuh meningkatkan kekebalan terhadap berbagai serangan virus, bakteri, dan infeksi.