Perhatikan Kualitas Tidur, Ternyata Begini Kebutuhan Tidur dari Manusia Berdasarkan Umurnya

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ternyata begini kebutuhan tidur dari manusia berdasarkan umurnya, perlu diperhatikan untuk menjaga kualitas tidur.

Tidur menjadi salah satu aktivitas terpenting dalam hidup manusia. Dengan tidur, seseorang dapat mengistirahatkan diri mereka dari segala kesibukan yang sudah dijalani.

Dari tidur pula seseorang dapat menjaga kesehatan fisik sekaligus kesehatan mental mereka, oleh sebab itu kita harus menjaga kualitas tidur.

Menjaga kebutuhan waktu tidur juga menjadi salah satu yang penting agar manusia mendapatkan tidur yang berkualitas, sebab menurut para ahli, kelebihan ataupun kekurangan tidur dapat mengganggu kesehatan fisik maupun mental.

BACA JUGA:Manfaat Meditasi dan Cara Mudah Melakukannya

BACA JUGA:Benarkah Tidur dalam Kondisi Gelap Lebih Menyehatkan? Inilah Manfaat Tidur dalam Keadaan Lampu Mati

Dilansir dari laman resmi Kemenkes, kebutuhan waktu tidur seseorang bisa diklasifikasikan berdasarkan usianya.

• Usia 0-1 bulan: di usia ini manusia membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari
• Usia 1-18 bulan: di usia ini manusia membutuhkan 12-14 jam sehari untuk tidur, termasuk tidur siang
• Usia 3-6 tahun: di usia ini, di usia seorang anak menjelang usia sekolah, mereka membutuhkan waktu tidur 11-13 jam sehari, termasuk tidur siang
• Usia 6-12 tahun: di usia sekolah, seorang anak membutuhkan waktu tidur selama 10 jam sehari 
• Usia 12-18 tahun: di usia ini manusia membutuhkan waktu tidur selama 8-9 jam sehari
• Usia 18-40 tahun: di usia ini manusia membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam setiap hari

BACA JUGA:Bagaimana Pandangan Psikologi tentang Mimpi dalam Tidur? Apa Benar Mimpi Berhubungan dengan Alam Gaib?

BACA JUGA:Apa Benar Mimpi Hanya Bunga Tidur? Mari Kita Kaji Mimpi Menurut Peradaban-peradaban Lama

Tidur dengan waktu teratur yang sudah disebutkan ini dapat membantu manusia mendapatkan tidur yang berkualitas, tidur yang akan membawa manusia mendapat kesehatan fisik dan kesehatan mental.

Dilansir dari buku "The Art of Lucid Dreaming" yang ditulis oleh Daud Antonius, disebutkan bahwa jika seseorang tidur kurang dari 4 jam atau lebih dari 15 jam, maka kemungkinan besar itu akan berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh, pikiran dan emosi seseorang.

Sebab pada pasarnya, tidur adalah proses pemulihan diri secara alami yang sangat manusia butuh kan. Bahkan salah satu obat terbaik ketika kita mengalami masalah fisik maupun emosional adalah tidur berkualitas.

Jadi segera konsultasikan jika kamu mengalami gangguan tidur seperti insomnia, parasomnia, ataupun beberapa gangguan tidur yang lainnya.

BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele, Inilah 5 Manfaat Tidur Menggunakan Kaos Kaki untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?