2. Kurangi konsumsi minuman berkafein
Cara mengatasi dehidrasi selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi minuman berkafein.
Meminum minuman jenis ini dapat menyebabkanmu terus-menerus pergi ke toilet, hingga pada akhirnya cairan dalam tubuh mulai semakin banyak dikeluarkan.
3. Hindari minum minuman beralkohol
Selain kafein, disarankan untuk menghindari jenis cairan tertentu, seperti minuman beralkohol, saat membuat tubuh dehidrasi.
Alkohol tidak hanya menyebabkan hilangnya sejumlah besar cairan oleh tubuh, tetapi juga dapat memicu penyakit kronis lainnya yang memperburuk kondisi tubuhmu.
4. Kurangi konsumsi makanan / minuman dengan kadar gula tinggi
Sama pentingnya untuk menghindari makan makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi.
Karena makanan dan minuman yang banyak mengandung gula dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil.
Yang pada akhirnya akan menyebabkan hilangnya sejumlah besar cairan.
5. Konsumsi sayur dan buah-buahan
Mengonsumsi sayur dan buah dengan kandungan air yang tinggi juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi dehidrasi.
Jangan salah, makanan memberikan kontribusi yang cukup signifikan terhadap asupan cairan tubuh, yaitu sekitar 20%.
Sayuran dan buah-buahan sendiri biasanya mengandung 90% air atau lebih, sehingga sangat efektif untuk memenuhi kebutuhan cairan.
6. Penggunaan infus
Saat mendehidrasi tubuh, disarankan untuk lebih memperhatikan istirahat, meskipun memungkinkan bersamaan dengan infus.