RADARPEKALONGAN.ID - Penting untuk mengetahui cara mengatasi buang air besar keras secara alami, karena jika dibiarkan terganggu, akan menimbulkan masalah lain.
Salah satu penyebab masa-masa sulit dalam hidup adalah gaya hidup yang tidak sehat. Bagi kamu yang sering mengalami kesulitan saat membaca bab, simak artikel ini sampai habis untuk mengetahui cara mengatasinya.
BACA JUGA:Ternyata Ini Dia Manfaat Sirsak untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Simak!
BACA JUGA:Inilah Daftar Rekomendasi Buah yang Baik untuk Pencernaan, Wajib Perhatikan
Cara Mengatasi Buang Air Besar Keras Secara Alami
1. Minum air putih lebih sering
Salah satu cara untuk mengatasi kesulitan seperti pembentukan batu adalah dengan lebih sering minum air putih.
Jika kamu mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, tubuh akan merespon dengan menyerap cairan dari feses yang ada di usus besar.
Ketika cairan yang terkandung dalam tinja diserap oleh tubuh, tinja menjadi lebih kering dan keras.
Kotoran yang kering dan keras inilah yang menyebabkan seseorang menjadi sembelit. Oleh karena itu, untuk menghindari sembelit, kamuharus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan sering minum air putih.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, disarankan untuk minum air putih sebanyak 1,5-2,5 liter per hari.
Kamu juga harus menghindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan minuman bersoda.
Minuman yang mengandung kafein memiliki sifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh.
2. Makan lebih banyak makanan berserat
Bagian sulit berikutnya adalah makan banyak makanan berserat. Saat mengonsumsi serat yang cukup, tinja menjadi lebih lembut dan padat, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.