Bahan-bahan:
- 1 cangkir bayam segar
- 1 buah pisang beku
- 1/2 buah apel hijau
- 1/4 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
- 1 sdm biji chia
- Air secukupnya
Topping:
- Potongan buah-buahan segar
- Granola rendah lemak
- Biji-bijian (seperti labu atau bunga matahari)
Cara membuat:
- Blender semua bahan utama hingga halus.
- Tuang ke dalam mangkuk.
- Hiasi dengan topping pilihan Anda.
Smoothie bowl ini penuh dengan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan.
3. Wrap Tuna dengan Sayuran
Wrap tuna dan sayuran bisa dicoba karena dua jenis makanan ini cukup bagus menyehatkan tubuh.
Bahan-bahan:
- kaleng tuna dalam air, ditiriskan
- 1/4 cangkir mentimun, dipotong dadu
- 1/4 cangkir wortel, diparut
- 1 sdm mayones rendah lemak
- 1 sdt mustard Dijon
- 2 lembar selada besar
- Garam dan lada secukupnya
Kategori :