RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Jangan khawatir jika ASI yang dikeluarkan sangat sedikit. Ada berbagai jenis makanan untuk meningkatkan produksi ASI yang mudah ditemukan di lingkungan kita.
Produk Augmentasi ASI (ASI) disebut juga dengan produk laktogenik atau breast milk booster.
Makanan laktogenik adalah makanan yang mengandung galaktagogen, senyawa tumbuhan yang dapat merangsang dan meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.
Dipercaya bahwa senyawa ini mampu meningkatkan kadar hormon prolaktatin, yang berperan penting dalam produksi ASI pada wanita setelah melahirkan.
BACA JUGA:Manfaat Daun Senna untuk Kesehatan yang Hanya Sedikit Diketahui Orang
5 Makanan untuk Meningkatkan Produksi ASI
Berikut lima jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan produksi ASI:
1. Sayuran hijau
Salah satu sumber makanan untuk galactagogues adalah sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kubis kangkung, daun katuka, alfalfa dan daun jinten.
Busui merekomendasikan makan 1-2 porsi sayuran berdaun hijau sehari.
Selain antioksidan, sayuran hijau juga mengandung senyawa fitoestrogenik yang mirip dengan hormon estrogen. Senyawa ini meningkatkan produksi ASI.
2. Gandum utuh dan oat
Gandum utuh dan oat mengandung serat dalam jumlah tinggi. Dipercaya bahwa makan bubur gandum atau oatmeal tidak hanya membuat Busui merasa kenyang lebih lama, tetapi juga meningkatkan produksi ASI.
Oat juga kaya akan zat besi, yang membantu mencegah anemia, penyebab umum penurunan produksi ASI pada ibu muda.
Selain oatmeal, Busui juga bisa mencoba produk berbahan dasar gandum lainnya seperti kue kering dan roti gandum.