RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui dapat membantu Busui memenuhi kebutuhan nutrisi baik untuk diri sendiri maupun tubuh bayi.
Ada beberapa produk yang direkomendasikan untuk ibu menyusui, salah satunya adalah produk olahan kedelai.
Nutrisi ibu menyusui penting untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisinya. Hal ini disebabkan asupan nutrisi yang cukup akan membantu menjaga produksi ASI, yang penting untuk kesehatan dan pertumbuhan anak.
Berbeda dengan wanita yang tidak menyusui, Busui membutuhkan lebih banyak kalori, protein, vitamin dan mineral, tergantung aktivitas sehari-hari, metabolisme tubuh, dan frekuensi menyusui.
Busui juga harus terus memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih 8 gelas sehari. Hal ini dikarenakan tubuh Busui memproduksi hormon oksitosin yang membuat Busui lebih sering haus.
Selain itu, jika banyak minum air putih, tubuh Busui akan tetap bugar dan terhindar dari dehidrasi.
Makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Busui dan buah hati Anda, makanan berikut ini sangat ideal:
1. Tahu
Untuk menjamin produksi susunya, Busui bisa mengonsumsi produk olahan dari biji kedelai, salah satunya tahu. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tahu mengandung laktogen dan estrogen dalam jumlah besar.
Selain itu, tahu juga mengandung protein, vitamin dan mineral yang menjadikannya produk yang ideal untuk disantap Busui.
2. Pace
Tempe merupakan salah satu produk olahan kacang kedelai lainnya yang dapat dijadikan makanan ibu menyusui.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kandungan laktogen dan estrogen pada biji kedelai dapat merangsang produksi ASI pada ibu menyusui.
3. Buah-buahan