Ternyata Inilah Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Mudah Dilakukan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 30 Jun 2024 - 00:00

cara menurunkan gula darah secara alami--Youtube.com/Gue Sehat

RADARPEKALONGAN.ID - Mengetahui cara menurunkan kadar gula darah secara alami adalah kunci untuk melawan gangguan pada tubuh yang menyebabkan diabetes.

Dengan demikian, kadar gula darah dapat kembali normal sebelum terjadi gangguan kesehatan yang serius.

Pada artikel kali ini kamu akan menemukan informasi tentang cara alami menurunkan kadar gula darah yang bisa kamu coba.

Cara menurunkan gula darah secara alami

1. Atur asupan karbohidrat

Salah satu cara untuk menurunkan gula darah secara alami adalah dengan mengatur asupan karbohidrat.

Karbohidrat merupakan nutrisi yang dipecah dan diserap oleh tubuh dalam bentuk gula.

Namun, ada dua jenis karbohidrat dengan tingkat pemecahan dan asimilasi yang berbeda, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat sederhana seperti gula, kue kering, manisan, roti, pasta, nasi, dan kentang goreng.

Biasanya, karbohidrat jenis ini cepat dipecah dan dicerna, sehingga dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula darah.

Sedangkan karbohidrat kompleks biasanya terdapat pada makanan berserat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Karbohidrat ini dipecah dan diserap lebih lambat, sehingga peningkatan kadar gula darah pun tidak terjadi dengan cepat.

ternyata inilah cara menurunkan gula darah secara alami, mudah dilakukan                            radarpekalongan.id - mengetahui cara menurunkan kadar gula darah secara alami adalah kunci untuk melawan gangguan pada tubuh yang menyebabkan diabetes.
dengan demikian, kadar gula darah dapat kembali normal sebelum terjadi gangguan kesehatan yang serius.
pada artikel kali ini kamu akan menemukan informasi tentang cara alami menurunkan kadar gula darah yang bisa kamu coba.
baca juga:inilah sayuran dengan kandungan serat tinggi yang baik untuk kesehatan, wajib kamu konsumsi
baca juga:wajib diperhatikan, inilah gejala kanker otak dan cara mengenalinya 
cara menurunkan gula darah secara alami
1. atur asupan karbohidrat
salah satu cara untuk menurunkan gula darah secara alami adalah dengan mengatur asupan karbohidrat.
karbohidrat merupakan nutrisi yang dipecah dan diserap oleh tubuh dalam bentuk gula.
namun, ada dua jenis karbohidrat dengan tingkat pemecahan dan asimilasi yang berbeda, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.
karbohidrat sederhana seperti gula, kue kering, manisan, roti, pasta, nasi, dan kentang goreng.
biasanya, karbohidrat jenis ini cepat dipecah dan dicerna, sehingga dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula darah.
sedangkan karbohidrat kompleks biasanya terdapat pada makanan berserat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian. 
karbohidrat ini dipecah dan diserap lebih lambat, sehingga peningkatan kadar gula darah pun tidak terjadi dengan cepat.
oleh karena itu, dianjurkan untuk mengatur asupan karbohidrat dengan membatasi asupan karbohidrat sederhana dan mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks.
2. kontrol porsi makan
makan makanan dalam jumlah besar, terutama yang mengandung banyak karbohidrat sederhana, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.
selain itu, porsi besar dapat menyebabkan makan berlebihan, yang akan menyebabkan penambahan berat badan. ini juga mempengaruhi kadar gula darah.
dengan demikian, kontrol porsi adalah salah satu cara alami untuk menurunkan kadar gula darah, yang sangat penting.
dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil, tetapi sering memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi seimbang.
dengan demikian, kadar gula darah akan lebih stabil, dan tentunya tubuh akan menjadi lebih sehat.
3. konsumsi lebih banyak probiotik
meningkatkan asupan probiotik juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.
dengan demikian, manfaat probiotik adalah dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar glukosa darah.
beberapa produk yang mengandung probiotik antara lain yogurt, kefir, tempe, dan kimchi.
4. ramuan herbal
jika kamu sedang membahas cara menurunkan kadar gula darah secara alami, maka tentunya kamu tidak boleh melewatkan kesempatan untuk mencoba ramuan herbal.
adapun beberapa ramuan herbal yang diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah adalah sebagai berikut:
* cuka sari apel: dapat menurunkan kadar gula darah dengan menunda pengosongan lambung setelah makan dan meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin.
* kayu manis: membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan gula darah puasa dan memperlambat pemecahan karbohidrat di saluran pencernaan.
* kunyit: kandungan kurkumin dalam kunyit dapat mencegah diabetes karena membantu menurunkan kadar gula darah. dengan demikian, mengonsumsi rempah-rempah dengan kunyit dapat meminimalkan risiko komplikasi terkait diabetes.
5. istirahat yang cukup
kurang istirahat atau tidur sering dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti penyakit jantung, gangguan emosi, dan resistensi insulin.
penderita pradiabetes atau diabetes melitus yang menderita kurang tidur akan mengalami peningkatan resistensi insulin, dan akan lebih sulit bagi mereka untuk mengontrol diabetes. 
jadi, tidur selama 7-8 jam di malam hari merupakan cara alami untuk menurunkan kadar gula darah, dan yang penting cukup.
6. berolahraga secara teratur
olahraga merupakan aktivitas fisik yang harus dilakukan secara rutin agar dapat menurunkan kadar gula darah secara alami.
olahraga juga dikenal untuk memerangi faktor risiko diabetes seperti obesitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
untuk bisa berolahraga secara rutin, buatlah jadwal latihan harian yang berlangsung minimal 30 menit sehari.
oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengetahui cara menurunkan gula darah secara alami.