Ini Dia Beberapa Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan yang Tidak Boleh Diabaikan
Manfaat Omega-3 --Youtube.com/SB30Health
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh sangat beragam, terutama untuk kesehatan jantung dan otak.
Namun, asupan asam lemak tersebut harus sesuai dengan takarannya agar mendapatkan manfaat yang maksimal.
Omega-3 adalah jenis minyak sehat atau lemak tak jenuh ganda yang banyak ditemukan pada ikan seperti tuna, salmon, sarden.
Omega-3 tidak hanya ditemukan pada ikan atau minyak ikan, tetapi juga pada telur, minyak lobak, kedelai, dan biji-bijian.
Ada tiga jenis omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan, yaitu alpha-linoleic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). EPA dan DHA ditemukan dalam makanan laut, sedangkan ALA ditemukan pada tumbuhan.
EPA dan DHA merupakan jenis asam lemak omega-3 yang mudah diserap oleh tubuh. Meskipun demikian, manfaat omega-3 dalam bentuk apapun tetap besar, terutama untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ tubuh.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Passion Flower untuk Kesehatan, Apa Saja?
BACA JUGA:Dapat Mengurangi Kadar Gula Darah, Inilah Manfaat buah Matoa yang Perlu Kamu Ketahui
Banyaknya Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan
1. Pencegahan penyakit jantung
Omega-3 bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Efek ini membuat omega-3 bermanfaat untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah akibat penumpukan kolesterol.
Konsumsi omega-3 secara teratur menormalkan sirkulasi darah dalam tubuh, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Diketahui juga bahwa asupan omega-3 yang cukup mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung.
- Tag
- Share
-
-
