Ini Dia Beberapa Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan yang Tidak Boleh Diabaikan

2. Menjaga kesehatan otak

Agar tetap sehat dan berfungsi normal, jaringan saraf dan otak membutuhkan nutrisi yang cukup. Salah satu nutrisi yang bermanfaat untuk otak dan saraf adalah omega-3.

Asupan omega-3 yang cukup dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta mengurangi risiko berkembangnya penyakit otak seperti demensia dan penyakit Alzheimer.

3. Menjaga kesehatan mata

DHA adalah struktur lemak utama retina mata. Asupan DHA yang tidak mencukupi dapat menyebabkan berbagai gangguan penglihatan dan penyakit mata yang berhubungan dengan penuaan, seperti degenerasi makula.

Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi omega-3 secara rutin untuk menjaga fungsi dan kesehatan mata.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Omega-3 merupakan salah satu nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang baik, tubuh akan lebih tahan terhadap bakteri dan virus penyebab berbagai penyakit seperti influenza dan COVID-19.

5. Kesehatan tulang dan sendi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 dapat memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Selain itu, omega-3 yang memiliki efek anti inflamasi juga bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi nyeri sendi akibat rheumatoid arthritis.

6. Menjaga kesehatan mental

Omega-3 bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mental.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerima omega-3 dalam jumlah yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan.

7. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin\