Inilah 12 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Penglihatan dan Kesehatan Mata, Apa Saja?

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 18 Aug 2024 - 11:20

Inilah 12 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Penglihatan dan Kesehatan Mata, Apa Saja?--Freepik

Telur

Telur mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin A dan zinc. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kornea mata, melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya dan mencegah penyakit katarak.

Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi blueberry juga dapat membantu memperbaiki penglihatan pada malam hari.

Almond

Almond adalah sumber vitamin E yang baik. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan degenerasi makula.

Jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang tidak hanya penting untuk sistem kekebalan tubuh tetapi juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.

Kacang Hijau

Kacang hijau mengandung lutein, zeaxanthin, dan vitamin A, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini dapat membantu mencegah kerusakan pada retina dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.

Ubi Jalar

inilah 12 makanan dan minuman yang baik untuk penglihatan dan kesehatan mata, apa saja?                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa makanan dan minuman yang baik untuk penglihatan dan kesehatan mata.
mata adalah salah satu organ vital yang memerlukan perhatian khusus, terutama dalam hal nutrisi.
kesehatan mata yang optimal dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat.
dilansir dari laman jawapos.com pada hari minggu (18/8), berikut ini adalah 12 jenis makanan dan minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan kalian.
baca juga:inilah 6 manfaat kapulaga untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui banyak orang, apa saja?
baca juga:wajib tahu! inilah 5 cara mengatasi dan mengobati biduran secara alami, apa saja?
makanan dan minuman yang baik untuk penglihatan dan kesehatan mata
wortel
wortel terkenal sebagai makanan yang baik untuk mata karena kandungan beta-karoten yang tinggi. beta-karoten adalah bentuk awal dari vitamin a, yang penting untuk penglihatan yang sehat, terutama dalam kondisi cahaya redup.
bayam
bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis antioksidan yang sangat penting untuk melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. bayam juga kaya akan vitamin c dan e yang turut berperan dalam menjaga kesehatan mata.
ikan salmon
ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik. asam lemak ini penting untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering.
omega-3 juga dapat membantu mencegah degenerasi makula, yang mana hal tersebut merupakan salah satu penyebab utama kehilangan penglihatan pada usia lanjut.
baca juga:inilah 4 manfaat luar biasa dari cod liver oil yang perlu kalian ketahui, apa saja?
baca juga:manfaat buah yang mengandung vitamin b complex bagi kesehatan kulit yang wajib dipakai wanita usia 40 ke atas
telur
telur mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin a dan zinc. nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kornea mata, melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya dan mencegah penyakit katarak.
blueberry
blueberry kaya akan vitamin c dan antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. konsumsi blueberry juga dapat membantu memperbaiki penglihatan pada malam hari.
almond
almond adalah sumber vitamin e yang baik. vitamin e berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan degenerasi makula.
jeruk
buah jeruk mengandung vitamin c yang tinggi, yang tidak hanya penting untuk sistem kekebalan tubuh tetapi juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.
baca juga:inilah sederet buah yang mengandung vitamin d untuk lansia, mampu cegah pengeroposan tulang
baca juga:inilah daftar makanan untuk meningkatkan imun tubuh yang wajib kamu coba
kacang hijau
kacang hijau mengandung lutein, zeaxanthin, dan vitamin a, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. nutrisi ini dapat membantu mencegah kerusakan pada retina dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.
ubi jalar
ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang dapat membantu tubuh memproduksi vitamin a. vitamin a sangat penting untuk penglihatan yang baik dan mencegah mata kering.
teh hijau
teh hijau mengandung flavonoid yang berfungsi melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan radikal bebas. konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata kronis.
pepaya
pepaya adalah buah yang kaya akan vitamin a dan c, yang keduanya penting untuk menjaga kesehatan mata. vitamin c dalam pepaya juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan.
baca juga:inilah makanan yang mengandung serat untuk penderita wasir
baca juga:tips sederhana tentang cara menyegarkan otak 
tomat
tomat mengandung likopen dan vitamin c, yang berfungsi melindungi mata dari radikal bebas dan membantu menjaga kesehatan retina.
itulah tadi penjelasan mengenai beberapa makanan dan minuman yang baik untuk penglihatan dan kesehatan mata. semoga bermanfaat, terima kasih.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan