Inilah 7 Ikan yang Mengandung Omega-3 Tinggi, Ternyata Bukan Cuma Ikan Salmon!

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 17 Aug 2024 - 07:39

Inilah 7 Ikan yang Mengandung Omega-3 Tinggi, Ternyata Bukan Cuma Ikan Salmon!--Freepik

inilah 7 ikan yang mengandung omega-3 tinggi, ternyata bukan cuma ikan salmon!                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa ikan yang mengandung omega-3 tinggi. penasaran? yuk cari tahu jawabannya di sini.
omega-3 adalah asam lemak esensial yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, terutama untuk fungsi otak dan jantung.
banyak orang mengaitkan omega-3 dengan ikan salmon, padahal ada banyak jenis ikan lain yang juga kaya akan omega-3. berikut ini adalah tujuh ikan yang mengandung omega-3 tinggi selain salmon.
ikan yang mengandung omega-3 tinggi
1. ikan sarden
ikan sarden adalah sumber omega-3 yang sangat baik. selain itu, ikan ini juga kaya akan kalsium dan vitamin d, yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. ikan sarden juga mudah ditemukan di pasaran dan biasanya lebih terjangkau dibandingkan ikan lainnya.
baca juga:superfood alami! inilah 5 manfaat buah zaitun untuk kesehatan optimal, apa saja?
baca juga:inilah 6 manfaat tersembunyi ubi jalar bagi kesehatan tubuh, sumber gizi yang melimpah!
2. ikan makarel
ikan makarel dikenal sebagai salah satu ikan yang paling kaya akan omega-3. ikan ini juga mengandung protein tinggi serta berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin b12 dan selenium, yang baik untuk mendukung sistem imun dan kesehatan saraf.
3. ikan herring
ikan herring adalah pilihan lain yang kaya akan omega-3. biasanya, ikan ini disajikan dalam bentuk ikan asap atau acar. kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan herring dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung.
4. ikan tuna
ikan tuna, terutama jenis albacore, mengandung omega-3 dalam jumlah tinggi. namun, penting untuk memperhatikan konsumsi tuna, karena beberapa jenis tuna memiliki kandungan merkuri yang tinggi.
oleh karena itu, sebaiknya pilihlah tuna dengan ukuran lebih kecil untuk meminimalisir paparan merkuri.
baca juga:khasiatnya ternyata sangat luar biasa! inilah 7 manfaat talas yang mengejutkan untuk kesehatan tubuh, apa saja
baca juga:inilah 7 manfaat ubi ungu untuk kesehatan tubuh menurut penelitian, apa saja?
5. ikan trout
ikan trout, khususnya rainbow trout, juga merupakan sumber omega-3 yang sangat baik. selain itu, ikan ini juga mengandung vitamin b6, vitamin b12 dan niacin yang berperan penting dalam metabolisme energi dan kesehatan saraf.
6. ikan kembung
ikan kembung, yang juga dikenal sebagai mackerel di beberapa daerah, mengandung omega-3 yang tinggi. ikan ini juga kaya akan protein dan vitamin d, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan tulang dan otot.
7. ikan hiu
meskipun tidak sepopuler ikan lainnya, ikan hiu juga memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. namun, konsumsi ikan hiu sebaiknya dibatasi karena kandungan merkuri yang bisa cukup tinggi.
baca juga:insomnia langsung hilang! inilah 7 makanan yang ampuh mengatasi gangguan sulit tidur di malam hari, apa saja?
baca juga:inilah 10 manfaat singkong bagi kesehatan tubuh jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, apa saja?
itulah tadi penjelasan mengenai beberapa ikan yang mengandung omega-3 tinggi. semoga bermanfaat, terima kasih.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan