Wajib Tahu! Inilah 5 Cara Alami untuk Mengatasi Osteoporosis Demi Menjaga kekuatan tulang Kalian
![](https://radarpekalongan.bacakoran.co/upload/c825c072d2b324bc575794e940a54309.jpg)
Wajib Tahu! Inilah 5 Cara Alami untuk Mengatasi Osteoporosis Demi Menjaga kekuatan tulang Kalian--Freepik
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa cara alami untuk mengatasi osteoporosis demi menjaga kekuatan tulang kalian.
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Kondisi ini sering kali terjadi seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita pascamenopause.
Namun, ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang agar tetap sehat dan kuat.
Dilansir dari laman JawaPos.com pada hari Jumat (16/8), berikut ini adalah penjelasan mengenai beberapa cara alami untuk mengatasi osteoporosis demi menjaga kekuatan tulang kalian.
BACA JUGA:Superfood Alami! Inilah 5 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan Optimal, Apa Saja?
Cara Alami untuk Mengatasi Osteoporosis Demi Menjaga kekuatan tulang Kalian
1. Konsumsi Kalsium yang Cukup
Kalsium adalah nutrisi utama untuk kesehatan tulang. Tubuh membutuhkan kalsium untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang.
Sumber kalsium yang baik antara lain susu, keju, yogurt, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Bagi mereka yang intoleran laktosa atau vegetarian, suplemen kalsium bisa menjadi alternatif yang baik.
2. Paparan Sinar Matahari untuk Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium oleh tubuh. Salah satu sumber alami terbaik vitamin D adalah paparan sinar matahari.
Berjemur selama 10-15 menit setiap hari dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang cukup. Selain itu, vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan seperti ikan berlemak, telur, dan hati.
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Tersembunyi Ubi Jalar Bagi Kesehatan Tubuh, Sumber Gizi yang Melimpah!