Insomnia Langsung Hilang! Inilah 7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Gangguan Sulit Tidur di Malam Hari, Apa Saja?

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 16 Aug 2024 - 08:52

Insomnia Langsung Hilang! Inilah 7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Gangguan Sulit Tidur di Malam Hari, Apa Saja?--Freepik

insomnia langsung hilang! inilah 7 makanan yang ampuh mengatasi gangguan sulit tidur di malam hari, apa saja?                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa makanan yang ampuh mengatasi gangguan sulit tidur di malam hari.
stres seringkali menjadi penyebab utama gangguan tidur, termasuk insomnia. ketika stres meningkat, kualitas tidur dapat terganggu dan hal ini bisa berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
untungnya, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi masalah tidur ini. berikut ini adalah tujuh jenis makanan yang dapat membantu kalian tidur lebih nyenyak dan mengurangi efek stres.
makanan yang ampuh mengatasi gangguan sulit tidur di malam hari
almond
almond adalah camilan yang kaya akan magnesium, yaitu mineral penting yang berperan dalam regulasi tidur.
baca juga:inilah 10 manfaat singkong bagi kesehatan tubuh jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, apa saja?
baca juga:inilah efek samping minum teh saat malam hari jika dikonsumsi berlebihan, bisa bikin susah tidur?
magnesium membantu tubuh menjadi lebih rileks dan dapat mengatur pola tidur menjadi lebih teratur. mengonsumsi segenggam almond sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kalian.
pisang
pisang mengandung potasium dan magnesium yang dapat membantu relaksasi otot. selain itu, pisang juga mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
kacang kenari
kacang kenari merupakan sumber melatonin alami yang dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. dengan mengonsumsi kacang kenari di malam hari diyakini dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh dan membantu kalian tidur lebih baik.
teh chamomile
teh chamomile dikenal sebagai minuman penenang yang dapat membantu mengatasi insomnia. chamomile memiliki sifat sedatif yang dapat meredakan kecemasan dan membantu kalian tidur lebih nyenyak.
baca juga:mau tahu efek samping minum teh di pagi hari jika berlebihan? jangan terlalu banyak minum teh!
baca juga:vitamin untuk menjaga kebugaran tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh
yogurt
yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. selain itu, yogurt juga mengandung kalsium yang membantu produksi melatonin. mengonsumsi yogurt sebelum tidur dapat mendukung pola tidur yang lebih baik.
ceri
ceri, terutama ceri tart, adalah sumber melatonin yang alami. mengonsumsi ceri atau minum jus ceri sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.
madu
madu mengandung glukosa yang dapat membantu mengatur kadar serotonin dalam otak. serotonin yang meningkat dapat memudahkan kalian untuk tidur. menambahkan sedikit madu pada teh herbal sebelum tidur bisa menjadi solusi yang menenangkan.
baca juga:manfaat bersepeda di pagi hari secara teratur untuk kesehatan
baca juga:makanan yang mengandung vitamin d untuk menu sehari-hari
itulah tadi penjelasan mengenai beberapa makanan yang ampuh mengatasi gangguan sulit tidur di malam hari. semoga bermanfaat, terima kasih.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan