Insomnia Langsung Hilang! Inilah 7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Gangguan Sulit Tidur di Malam Hari, Apa Saja?
Insomnia Langsung Hilang! Inilah 7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Gangguan Sulit Tidur di Malam Hari, Apa Saja?--Freepik
Teh chamomile dikenal sebagai minuman penenang yang dapat membantu mengatasi insomnia. Chamomile memiliki sifat sedatif yang dapat meredakan kecemasan dan membantu kalian tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Mau Tahu Efek Samping Minum Teh di Pagi Hari Jika Berlebihan? Jangan Terlalu Banyak Minum Teh!
BACA JUGA:Vitamin untuk Menjaga Kebugaran Tubuh dan Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium yang membantu produksi melatonin. Mengonsumsi yogurt sebelum tidur dapat mendukung pola tidur yang lebih baik.
Ceri
Ceri, terutama ceri tart, adalah sumber melatonin yang alami. Mengonsumsi ceri atau minum jus ceri sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.
Madu
Madu mengandung glukosa yang dapat membantu mengatur kadar serotonin dalam otak. Serotonin yang meningkat dapat memudahkan kalian untuk tidur. Menambahkan sedikit madu pada teh herbal sebelum tidur bisa menjadi solusi yang menenangkan.
BACA JUGA:Manfaat Bersepeda di Pagi Hari Secara Teratur untuk Kesehatan
BACA JUGA:Makanan yang Mengandung Vitamin D untuk Menu Sehari-hari
Itulah tadi penjelasan mengenai beberapa makanan yang ampuh mengatasi gangguan sulit tidur di malam hari. Semoga bermanfaat, terima kasih.(*)
- Tag
- Share
-
-
