Makanan Rendah Kalori untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 15 Aug 2024 - 21:54

Makanan rendah kalori --Youtube.com/Skwad Fitness

makanan rendah kalori untuk menjaga berat badan ideal                             radarpekalongan.bacakoran.co - ini dia makanan rendah kalori untuk menjaga berat badan ideal yang wajib dikonsumsi.
sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat. salah satu komponen gaya hidup sehat selain latihan fisik adalah konsumsi makanan yang membantu menjaga daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terserang virus dan penyakit. 
mengatur apa yang kamu konsumsi juga membantumu mempertahankan berat badan ideal.
solusi dari kedua pembahasan di atas adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. karena mengonsumsi makanan sehat tidak hanya membantu menjaga stamina, tetapi juga membantu mencapai berat badan ideal.
dimungkinkan untuk mengonsumsi makanan rendah kalori untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
meski kandungan kalorinya rendah, makanan jenis ini tetap bisa memberikan rasa kenyang.
makanan rendah kalori untuk menjaga berat badan ideal 
1. lobak
makanan rendah kalori pertama yang bisa kamu sertakan dalam dietmu adalah lobak. menurut data komposisi makanan indonesia, setiap 100 gram lobak mengandung 21 kalori.
meski kandungan kalorinya agak rendah, lobak kaya akan serat. itulah mengapa sayuran putih ini digemari para pelaku diet, karena sangat mengenyangkan.
2. kembang kol
selain lobak, kamu bisa mencoba makanan rendah kalori lainnya-kembang kol. setiap 100 gram kembang kol mengandung 25 kalori, serta banyak potasium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
3. selada
selada, yang harus ada dalam sayuran segar, mengandung sekitar 18 kalori. karena kandungan kalorinya yang rendah, selada sering digunakan sebagai bahan dasar salad makanan sehat.
bagaimanapun, daun selada segar memiliki tekstur berserat, yang akan membuatmu kenyang lebih lama. selain itu, sayuran ini juga merupakan sumber vitamin a, c dan k.
4. wortel
wortel merupakan salah satu sayuran yang paling digemari karena vitamin a yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. 100 gram wortel rebus mengandung sekitar 28 kalori.
5. bayam
sayuran ini sangat sering ditambahkan sebagai pelengkap makan siang harianmu. kandungan kalori daun bayam hampir sama dengan selada, yaitu sekitar 16 kalori per 100 gram.
sayuran berdaun hijau ini merupakan sumber beta-karoten yang penting bagi pecinta makanan sehat.
6. mentimun
selain daun selada, mentimun sering digunakan sebagai bahan utama salad. sayuran hijau yang menyegarkan ini kaya akan air, sehingga hanya mengandung sekitar 8 kalori.
di sisi lain, sayuran rendah kalori ini bisa dimasukkan ke dalam menu makanan sehat.
kamu juga bisa menggunakan mentimun untuk membuat minuman yang menekan nafsu makan dan membantu menghidrasi tubuh.
7. lemon
bagi sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan, minum jus lemon sudah menjadi kebiasaan sehari-hari. kandungan kalori buah lemon cukup rendah, hanya 34 kalori.
air lemon yang dicairkan hanya mengandung 8 kalori.
air jeruk nipis tidak hanya memberi rasa, tetapi juga mengandung vitamin c yang berperan sebagai antioksidan yang sangat baik untuk mencegah berbagai penyakit, terutama di masa pandemi seperti ini.
8. tomat
penggemar buah merah yang menyegarkan ini pasti sudah tahu tentang khasiat tomat. tomat, yang dulunya dianggap sebagai sayuran, mengandung sekitar 27 kalori per 100 gram.
terlepas dari kenyataan bahwa tomat dianggap sebagai buah rendah kalori, tomat mengandung nutrisi yang diperlukan untuk tubuh.
dipercaya bahwa senyawa yang disebut likopen yang terkandung dalam tomat membantu melawan kanker, peradangan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
selain makanan-makanan yang tercantum di atas, ada minuman lain yang menyehatkan dan tentunya cocok untuk kamu yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, yaitu air mineral.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan