5 Jus Buah untuk Melawan Dehidrasi yang Dapat Kamu Coba

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 10 Aug 2024 - 03:04

Jus Buah untuk Melawan Dehidrasi--freepik.com/freepik

Stroberi adalah buah dengan warna merah yang sangat menggoda. Buah dengan rasa yang sedikit asam dan segar ini juga bisa digunakan untuk mengatasi dehidrasi.

Hal ini disebabkan kandungan air dalam buah strawberry mencapai 91%, sehingga sangat efektif untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang selama dehidrasi.

Saat mengalami dehidrasi, tubuh biasanya kehilangan kekebalannya. Makan stroberi bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah serangan penyakit.

Keunggulan ini dicapai karena stroberi juga kaya akan vitamin C.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Vitamin C and Immune Function mengatakan bahwa vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk tubuh, yang membantu menghindari efek radikal bebas yang menyebabkan berbagai jenis penyakit kronis.

Nah, itulah buah yang bisa membantumu mengatasi dehidrasi. Selain buah-buahan tersebut, tentunya masih banyak jenis buah-buahan lain yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi dehidrasi.

Terutama buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti ubi jalar, melon, pir, anggur, apel, dll.

Jika kamu mengalami dehidrasi, kamu dapat meningkatkan hidrasi tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan ini. (*)

5 jus buah untuk melawan dehidrasi yang dapat kamu coba                            radarpekalongan.bacakoran.co - inilah macam-macam jus buah untuk melawan dehidrasi yang bisa kamu konsumsi.
memuaskan kebutuhan cairan tubuh merupakan aktivitas yang wajib dilakukan setiap hari. tujuannya untuk menjaga keseimbangan air tubuh dengan mencegah dehidrasi.
jika dehidrasi sudah terjadi, maka tubuh akan mengalami gejala seperti sakit kepala, kram otot, jantung berdebar, dll.
tentunya hal ini harus segera diatasi, karena dehidrasi tidak bisa diabaikan begitu saja.
selain banyak minum air putih, dehidrasi juga bisa diatasi dengan meminum jus buah.
berikut adalah jus buah untuk melawan dehidrasi
1. jus semangka
semangka adalah salah satu buah paling efektif yang membantu mengatasi dehidrasi. karena buah merah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal experimental and clinical science mengklaim bahwa semangka mengandung 92% air.
basis data komposisi makanan usda menunjukkan bahwa dua potong semangka mengandung 6% magnesium, 8% tiamin, 6% kalium, dan 2% fosfor.
baca juga:makanan berprotein tinggi dan jumlahnya dalam makanan, wajib kamu konsumsi
garam dan mineral yang terkandung dalam semangka merupakan komponen ideal untuk memulihkan hidrasi tubuh.
2. jus mentimun
buah selanjutnya yang bisa dimakan untuk mengatasi dehidrasi adalah mentimun. pasalnya, tentunya buah ini banyak mengandung air putih yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
selain itu, timun juga merupakan buah yang kaya akan nutrisi seperti vitamin c, vitamin k, mangan, potasium, magnesium, dll.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrient of the national center for biotechnology information melaporkan bahwa mentimun mengandung 96% air.
karena mentimun mengandung banyak air, mentimun bisa menjadi obat yang baik untuk dehidrasi.
3. jus jeruk
jeruk adalah buah dengan kandungan air yang tinggi. padahal, kandungan air pada buah sitrus mencapai 88%. karena buah ini mengandung banyak air, buah ini dapat dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi.
kandungan air dalam jeruk akan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sehingga tubuh akan terhidrasi kembali.
selain kandungan airnya yang tinggi, jeruk juga mengandung serat dan banyak nutrisi penting lainnya.
menurut departemen pertanian as, jeruk mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin c, vitamin b1, asam folat, tiamin, dan kalium.
buah jeruk juga kaya akan serat, yang membantu mengatasi masalah sistem pencernaan yang biasanya terjadi saat tubuh mengalami dehidrasi.
4. jus pepaya
kamu bisa menghilangkan dehidrasi dengan mengonsumsi buah pepaya. hal ini disebabkan pepaya juga memiliki banyak air.
banyaknya air yang terkandung dalam pepaya membantu mengembalikan cairan yang hilang oleh tubuh akibat dehidrasi.
baca juga:kekurangan cairan tubuh? berikut ini rekomendasi minuman isotonik untuk mengatasi dehidrasi
biasanya, dehidrasi juga menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit. sebuah penelitian yang diterbitkan di national center for biotechnology (ncbi) membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi campuran dengan bahan pepaya selama 40 hari dapat mengurangi kembung dan sembelit secara signifikan.
5. jus blueberry
stroberi adalah buah dengan warna merah yang sangat menggoda. buah dengan rasa yang sedikit asam dan segar ini juga bisa digunakan untuk mengatasi dehidrasi.
hal ini disebabkan kandungan air dalam buah strawberry mencapai 91%, sehingga sangat efektif untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang selama dehidrasi.
saat mengalami dehidrasi, tubuh biasanya kehilangan kekebalannya. makan stroberi bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah serangan penyakit.
keunggulan ini dicapai karena stroberi juga kaya akan vitamin c.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal vitamin c and immune function mengatakan bahwa vitamin c merupakan antioksidan yang baik untuk tubuh, yang membantu menghindari efek radikal bebas yang menyebabkan berbagai jenis penyakit kronis.
baca juga:5 manfaat makan buah mangga untuk tubuh, ternyata bisa tingkatkan kesehatan mata dan cegah kanker
nah, itulah buah yang bisa membantumu mengatasi dehidrasi. selain buah-buahan tersebut, tentunya masih banyak jenis buah-buahan lain yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi dehidrasi.
terutama buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti ubi jalar, melon, pir, anggur, apel, dll.
jika kamu mengalami dehidrasi, kamu dapat meningkatkan hidrasi tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan ini. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan