Yuk, Mulai Hidup Sehat! Ini Dia 5 Tips Olahraga untuk Pemula

Reporter: Maiyang Resmanti |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 15 Jul 2024 - 14:13

Ini dia 5 tips olahraga untuk pemula-tirachardz/Freepik-

yuk, mulai hidup sehat! ini dia 5 tips olahraga untuk pemula                            radarpekalongan.bacakoran.co – ini dia 5 tips olahraga untuk pemula. mau tau apa saja? mari simak penjelasan berikut.
saat ini, masih banyak yang mager untuk melakukan olahraga. alasan banyak orang untuk tidak melakukan olahraga pun banyak. 
mulai dari tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, enggan berkeringat, menganggap bahwa berolahraga merupakan kegiatan yang melelahkan dan memberatkan, dan sederet alasan lain.
meskipun demikian, rasa mager untuk berolahraga ini sebaiknya ditepis. sebab, olahraga memiliki banyak manfaat, terlebih untuk kesehatan fisik dan mental. 
baca juga:formula baru guardiola yang ngagetin demi treble winner musim depan, ngeri penyempurnaan manchester city!
baca juga:berhasil mengantarkan spanyol juara lagi, iniesta sebut kalau lamine lamal tak normal
manfaat berolahraga antara lain: dapat menstabilkan kolesterol dalam tubuh, dapat meredakan stres, melatih masa otot, menjaga kesehatan jantung, serta menjaga kesehatan tubuh secara umum. 
dengan demikin, kita disarankan untuk merutinkan olahraga. lantas, apa saja tisp olahraga untuk pemula supaya rajin berolahraga? 
ini dia 5 tips olahraga untuk pemula 
1. memerhatikan kondisi kesehatan tubuh
tips olahraga untuk pemula salah satunya adalah memerhatikan kondisi tubuh. setelah itu, pastikan kondisi tubuh cukup fit untuk melakukan olahraga.
sebaiknya berolahraga saat tubuh sedang fit. kondisi tubuh yang sedang tidak fit atau sakit akan menghambat penyembuhan dan menjadikan tubuh makin melemah.
baca juga:rencana ambisius oxford united untuk membawa pemain timnas indonesia, siapa saja?
baca juga:gol lautaro martinez extra time kalahkan kolombia 1-0 di final copa america 
selain itu, apabila memiliki riwayat penyakit yang cukup serius, hindari olahraga yang dapat memicu penyakit itu kambuh dan pilih olahraga yang tidak terlalu berat.
2. memulai dengan olahraga yang sederhana atau olahraga yang disenangi terlebih dahulu
tips selanjutnya adalah memulai dengan olahraga yang sederhana atau olahraga yang disenangi terlebih dahulu. olahraga yang sederhana seperti lari-lari kecil atau jogging, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya. 
lama-kelamaan, tubuh akan mulai terbiasa dan menyesuaikan diri dengan olahraga-olahraga tersebut. 
setelah tubuh terbiasa melakukan olahraga, boleh kok mencoba olahraga yang cukup berat dengan bertahap. olahraga yang cukup berat tersebut seperti hiit cardio, angkat beban, dan lain sebagainya.
baca juga:lamine yamal banjir berbagai rekor gila! spanyol kalahkan inggris dan jadi juara euro 2024
baca juga:kutukan harry kane benar-benar nyata! setelah bayern munich, kali ini inggris kembali jadi korban
3. memulai olahraga dengan target yang ringan
tips selanjutnya adalah memulai olahraga dengan target yang ringan. dengan target yang ringan membuat kita tidak merasa terbebani. 
target yang ringan saat di awal-awal berolahraga seperti lari-lari kecil atau jogging selama sepuluh sampai lima belas menit, berenang seminggu sekali atau dua kali, push up dan sit up sepuluh kali sehari, dan lain sebagainya.
apabila target olahraga di awal saja sudah tinggi, kita bisa menyerah dari awal. selain itu, target yang terlalu tinggi, terlebih target yang tidak realistis untuk pemula, dapat menjadikan orang tersebut enggan berolahraga.
4. melakukan pemanasan dan pendinginan
tips yang tidak boleh ditinggalkan adalah melakukan pemanasan dan pendinginan. meskipun olahraga yang dilakukan dirasa ringan, tubuh tetap butuh pemanasan. 
baca juga:inggris gagal karena kutukan harry kane, apa maksudnya?
baca juga:suka olahraga jogging? ikuti tips penting berikut ini
pemanasan membantu tubuh mempersiapkan diri sebelum berolahraga dan mencegah terjadinya cedera yang fatal. setelah olahraga usai, jangan lupa melakukan pendinginan. gerakan pendinginan dapat meminimalisir tegang pada otot.
5. memenuhi asupan gizi dan air 
tips selanjutnya adalah memnuhi asupan gizi dan air sebelum berolahraga. tips ini tidak boleh dibaikan. saat berolahraga, tubuh akan membakar banyak kalori.
setidaknya, penuhi asupan gizi tiga jam sebelum berolahraga. selain itu, minum air putih dengan cukup dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi saat berolahraga. 
ini dia 5 tips olahraga untuk pemula. tips olahraga tersebut antara lain: memerhatikan kondisi kesehatan tubuh, memulai dengan olahraga yang sederhana atau olahraga yang disenangi terlebih dahulu, memulai olahraga dengan target yang ringan, melakukan pemanasan dan pendinginan, serta  memenuhi asupan gizi dan air. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan