Yuk, Mulai Hidup Sehat! Ini Dia 5 Tips Olahraga untuk Pemula

Selain itu, apabila memiliki riwayat penyakit yang cukup serius, hindari olahraga yang dapat memicu penyakit itu kambuh dan pilih olahraga yang tidak terlalu berat.

2. Memulai dengan Olahraga yang Sederhana atau Olahraga yang Disenangi Terlebih Dahulu

Tips selanjutnya adalah memulai dengan olahraga yang sederhana atau olahraga yang disenangi terlebih dahulu. Olahraga yang sederhana seperti lari-lari kecil atau jogging, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya. 

Lama-kelamaan, tubuh akan mulai terbiasa dan menyesuaikan diri dengan olahraga-olahraga tersebut. 

Setelah tubuh terbiasa melakukan olahraga, boleh kok mencoba olahraga yang cukup berat dengan bertahap. Olahraga yang cukup berat tersebut seperti HIIT cardio, angkat beban, dan lain sebagainya.

BACA JUGA:Lamine Yamal Banjir Berbagai Rekor Gila! Spanyol Kalahkan Inggris dan Jadi Juara Euro 2024

BACA JUGA:Kutukan Harry Kane Benar-benar Nyata! Setelah Bayern Munich, Kali Ini Inggris Kembali Jadi Korban

3. Memulai Olahraga dengan Target yang Ringan

Tips selanjutnya adalah memulai olahraga dengan target yang ringan. Dengan target yang ringan membuat kita tidak merasa terbebani. 

Target yang ringan saat di awal-awal berolahraga seperti lari-lari kecil atau jogging selama sepuluh sampai lima belas menit, berenang seminggu sekali atau dua kali, push up dan sit up sepuluh kali sehari, dan lain sebagainya.

Apabila target olahraga di awal saja sudah tinggi, kita bisa menyerah dari awal. Selain itu, target yang terlalu tinggi, terlebih target yang tidak realistis untuk pemula, dapat menjadikan orang tersebut enggan berolahraga.

4. Melakukan Pemanasan dan Pendinginan

Tips yang tidak boleh ditinggalkan adalah melakukan pemanasan dan pendinginan. Meskipun olahraga yang dilakukan dirasa ringan, tubuh tetap butuh pemanasan. 

BACA JUGA:Inggris Gagal karena Kutukan Harry Kane, Apa Maksudnya?

BACA JUGA:Suka Olahraga Jogging? Ikuti Tips Penting Berikut Ini