Yuk, Mulai Hidup Sehat! Ini Dia 5 Tips Olahraga untuk Pemula
Ini dia 5 tips olahraga untuk pemula-tirachardz/Freepik-
Pemanasan membantu tubuh mempersiapkan diri sebelum berolahraga dan mencegah terjadinya cedera yang fatal. Setelah olahraga usai, jangan lupa melakukan pendinginan. Gerakan pendinginan dapat meminimalisir tegang pada otot.
5. Memenuhi Asupan Gizi dan Air
Tips selanjutnya adalah memnuhi asupan gizi dan air sebelum berolahraga. Tips ini tidak boleh dibaikan. Saat berolahraga, tubuh akan membakar banyak kalori.
Setidaknya, penuhi asupan gizi tiga jam sebelum berolahraga. Selain itu, minum air putih dengan cukup dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi saat berolahraga.
Ini dia 5 tips olahraga untuk pemula. Tips olahraga tersebut antara lain: memerhatikan kondisi kesehatan tubuh, memulai dengan olahraga yang sederhana atau olahraga yang disenangi terlebih dahulu, memulai olahraga dengan target yang ringan, melakukan pemanasan dan pendinginan, serta memenuhi asupan gizi dan air. (*)