Untuk Kaum Mageran, Inilah 5 Olahraga yang Simpel dan Ampuh Sehatkan Badan

Reporter: Maiyang Resmanti |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 13 Jul 2024 - 12:48

Inilah 5 olahraga yang simpel dan ampuh sehatkan badan-Freepik-

Cobalah untuk berdiri setiap setengah jam atau satu jam. Setelah itu, keluar ruangan untuk berjalan-jalan, membuat minuman di dapur, dan lain sebagainya.

5. Push Up dan Sit Up

Push up dan sit up merupakan olahraga yang cukup simpel. Bahkan, olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah.

Boleh kok, setelah bangun tidur sebelum mandi, push up dan sit up dulu masing-masing sepuluh kali. Kebiasaan sederhana ini bisa menyehatkan badan lho.

Apabila sudah terbiasa sepuluh kali, tidak ada salahnya untuk menambah jumlahnya menjadi lima belas kali atau bahkan lebih.

Inilah 5 olahraga yang simpel dan ampuh sehatkan badan. Olahraga tersebut antara lain: jalan kaki, naik tangga, lari-lari kecil, tidak duduk terlalu lama, serta push up dan sit up. (*)

untuk kaum mageran, inilah 5 olahraga yang simpel dan ampuh sehatkan badan                            radarpekalongan.bacakoran.co – inilah 5 olahraga yang simpel dan ampuh sehatkan badan. olahraga memiliki berbagai macam manfaat. 
manfaat melakukan olahraga tidak hanya menyehatkan dan baik untuk kesehatan badan atau jasmani, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. 
manfaat melakukan olahraga antara lain: dapat membuat tubuh tetap bugar dan fresh, dapat menormalkan kadar kolesterol dalam tubuh, dapat menjaga kesehatan jantung, dapat merilekskan pikiran dan menghilangkan stres, mencegah terkena penyakit demensia, dan masih banyak lagi.
namun, masih saja banyak orang yang mager untuk berolahraga. alasan mager berolahraga pun banyak, mulai dari tidak memiliki banyak waktu, menganggap bahwa olahraga adalah kegiatan yang memberatkan dan melelahkan, enggan berkeringat, dan sederet alasan lain.
baca juga:kronologi darwin nunez yang terlibat baku hantam dengan fans colombia di copa america 2024
baca juga:memanggil pemain keturunan yang rela pulang demi peluang lolos di ronde ketiga, siapa saja?
akan tetapi, tidak perlu khawatir. untuk kaum mageran, ada kok olahraga yang simpel dan menyehatkan yang bisa dilakukan. mau tau apa saja olahraga yang simpel dan menyehatkan? mari simak penjelasan berikut
inilah 5 olahraga yang simpel dan ampuh sehatkan badan 
1. jalan kaki
saat ini, kita sudah terbiasa menggunakan alat transportasi untuk pergi atau ke mana pun, mulai dari naik motor, mobil, transportasi umum, atau ojek online. 
supaya tubuh tetap bergerak, tidak ada salahnya untuk pergi ke suatu tempat yang jaraknya sangat dekat dengan berjalan kaki. 
baca juga:gegerkan grup “c” fifa sebut tak sabar ingin melihat laga indonesia vs arab saudi, disebut duel spektakuler
baca juga:sejarah piala euro dari awal terbentuk sampai pemegang juara terbanyaknya
selain itu, bisa saja jalan kaki di dalam rumah, di halaman rumah, atau tempat-tempat tertentu. di awal-awal menerapkan kebiasaan sehat dengan jalan kaki ini memang cukup aneh. 
akan tetapi, jika sudah terbiasa, lama-lama akan nyaman juga. tidak hanya itu saja, tubuh juga makin sehat. 
2. naik tangga
teknologi yang serba canggih memang memiliki banyak manfaat, seperti menghemat waktu dan energi. teknologi tersebut salah satunya adalah lift. 
gedung-gedung yang memiliki lantai bertingkat-tingkat biasanya sudah terpasang lift. supaya badan tetap bergerak, tidak ada salahnya untuk memilih menaiki tangga apabila lantai yang dituju tidak terlalu tinggi. kebiasaan naik turun tangga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
baca juga:inilah daftar pemain diaspora timnas wanita dalam tc hongkong, akankah garuda pertiwi makin kuat?
baca juga:opini kemungkinan penunjukkan nova arianto sebagai pelatih timnas piala aff, biar piala dunia fokus sty
3. lari-lari kecil
untuk kaum mageran, lari-lari mungkin saja menjadi agenda yang jarang sekali dilakukan. akan tetapi, lari-lari kecil ini sebenarnya menyehatkan. 
supaya lari-lari kecil tidak terasa berat. beberapa tips ini dapat dilakukan seperti berlari sekitar lima sampai sepuluh menit dengan kecepatan lari yang tidak terlalu kencang. 
lari-lari kecil ini bisa dilakukan di sekitar rumah. supaya lari-lari kecil ini tidak terlalu membosankan, kita dapat memutar musik selama berlari-lari. 
meski demikian, sebelum berlari-lari kecil, gerakkan tubuh dulu sebentar ya untuk pemanasan. supaya tubuh tidak kaget saat berlari.
baca juga:inilah target pssi kepada sty untuk timnas indonesia setelah perpanjangan kontrak, ada target piala dunia?
baca juga:kapan sepak bola mulai masuk ke indonesia? berikut penjelasan sejarahnya
4. tidak duduk terlalu lama
beberapa kegiatan mengharuskan kita duduk berlama-lama. akan tetapi, kebiasaan duduk berlama-lama tidaklah baik. 
cobalah untuk berdiri setiap setengah jam atau satu jam. setelah itu, keluar ruangan untuk berjalan-jalan, membuat minuman di dapur, dan lain sebagainya. 
5. push up dan sit up
push up dan sit up merupakan olahraga yang cukup simpel. bahkan, olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah. 
boleh kok, setelah bangun tidur sebelum mandi, push up dan sit up dulu masing-masing sepuluh kali. kebiasaan sederhana ini bisa menyehatkan badan lho. 
baca juga:gegerkan knvb! anak van persie disambut baik suporter timnas hingga 2 striker feyenoord setuju dinaturalisasi
baca juga:suka olahraga jogging? ikuti tips penting berikut ini
apabila sudah terbiasa sepuluh kali, tidak ada salahnya untuk menambah jumlahnya menjadi lima belas kali atau bahkan lebih.
inilah 5 olahraga yang simpel dan ampuh sehatkan badan. olahraga tersebut antara lain: jalan kaki, naik tangga, lari-lari kecil, tidak duduk terlalu lama, serta push up dan sit up. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan