Begini Cara Meditasi Sederhana untuk Mengatasi Overthinking, Cemas, dan Stres

Reporter: Aghistna Muhammad Ibrahim Sula |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 09 Jan 2024 - 08:45

Meditasi memiliki banyak manfaat untuk pengendalian emosi-Freepik-

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Kali ini kita akan merekomendasikan untuk Anda tentang meditasi sederhana untuk mengatasi overthinking, cemas, dan stres. Semoga bermanfaat.

Ditengah tuntutan yang kita alami di pekerjaan, kuliah serta kesibukan kita lainnya, cemas, stres dan overthinking bisa kapanpun kita alami.

Hal-hal tersebut sudah menjadi sesuatu yang umum bagi beberapa orang, namun kita tidak boleh mengabaikannya.

Sebab jika dibiarkan itu dapat mengganggu aktivitas yang harus kita jalani, bahkan bisa juga berdampak pada kesehatan kita.

Kita perlu berusaha mengatasi hal-hal tersebut agar tidak semakin parah dan mengganggu kehidupan kita.

Ketika mengalami cemas, stres, dan overthinking otak kita seakan sedang penuh dan tegang karena menghadapi tekanan.

Oleh karena itu kita perlu mengendurkan otak kita dan membuatnya menjadi semakin rileks.

Salah satu yang bisa kita lakukan untuk mengendurkan otak dan membuatnya menjadi rileks adalah dengan melakukan meditasi.

Meditasi dikenal dapat membantu kita menjadi rileks sehingga bisa mengatasi berbagai macam masalah pada emosional kita.

Selain itu meditasi juga dapat membantu kita melatih agar bisa fokus pada sesuatu hal yang penting.

Berikut ini kita akan memberikan tips meditasi sederhana yang dapat mengatasi overthinking, cemas, dan stres.

1. Meditasi meningkatkan fokus

Meditasi yang pertama ini mengharuskan kita untuk memfokuskan pikiran kita pada satu hal saja.

begini cara meditasi sederhana untuk mengatasi overthinking, cemas, dan stres                            radarpekalongan.bacakoran.co - kali ini kita akan merekomendasikan untuk anda tentang meditasi sederhana untuk mengatasi overthinking, cemas, dan stres. semoga bermanfaat.
ditengah tuntutan yang kita alami di pekerjaan, kuliah serta kesibukan kita lainnya, cemas, stres dan overthinking bisa kapanpun kita alami.
hal-hal tersebut sudah menjadi sesuatu yang umum bagi beberapa orang, namun kita tidak boleh mengabaikannya.
sebab jika dibiarkan itu dapat mengganggu aktivitas yang harus kita jalani, bahkan bisa juga berdampak pada kesehatan kita.
kita perlu berusaha mengatasi hal-hal tersebut agar tidak semakin parah dan mengganggu kehidupan kita.
ketika mengalami cemas, stres, dan overthinking otak kita seakan sedang penuh dan tegang karena menghadapi tekanan.
oleh karena itu kita perlu mengendurkan otak kita dan membuatnya menjadi semakin rileks.
salah satu yang bisa kita lakukan untuk mengendurkan otak dan membuatnya menjadi rileks adalah dengan melakukan meditasi.
baca juga:hindari gangguan mental! ini 10 cara merawat kesehatan mental agar tidak semakin memburuk 
meditasi dikenal dapat membantu kita menjadi rileks sehingga bisa mengatasi berbagai macam masalah pada emosional kita.
selain itu meditasi juga dapat membantu kita melatih agar bisa fokus pada sesuatu hal yang penting.
berikut ini kita akan memberikan tips meditasi sederhana yang dapat mengatasi overthinking, cemas, dan stres.
1. meditasi meningkatkan fokus
meditasi yang pertama ini mengharuskan kita untuk memfokuskan pikiran kita pada satu hal saja.
caranya cukup sederhana, anda bisa melakukan duduk sila seperti meditasi biasanya atau dengan memilih posisi senyaman mungkin.
namun sebaiknya anda memilih untuk duduk sila karena akan memudahkan anda mengatur nafas saat meditasi.
setelah mendapatkan posisi yang paling nyaman anda bisa memfokuskan pikiran anda pada satu objek, pilihlah objek yang bisa anda amati dengan jangka waktu yang lama.
jika bingung memilih objeknya anda bisa memfokuskan pikiran anda pada keluar masuknya nafas, atau bisa juga dengan berdzikir yang khusyuk.
apabila ingin memfokuskan pada keluar masuknya nafas, anda bisa memejamkan mata lalu ambil dan buang nafas secara perlahan.
amati setiap masuk dan keluarnya nafas anda sendiri. hal tersebut akan membantu merilekskan otak dan bisa menstabilkan denyut jantung.
baca juga: 10 cara self healing untuk memulihkan kesehatan mental tanpa harus ke psikolog, kalo dibiarin bahaya lho
lakukan selama beberapa menit atau kalau kuat bisa beberapa jam di waktu luang secara rutin setiap harinya.
2. meditasi kesadaran
meditasi sederhana untuk mengatasi overthinking, cemas, dan stres selanjutnya adalah meditasi kesadaran.
meditasi ini berbeda dengan meditasi meningkatkan fokus yang sudah kita bahas sebelumnya.
meditasi kesadaran ini mengharuskan kita untuk mengikuti apa yang sedang kita pikirkan.
contoh saat kita sedang cemas memikirkan mantan, kita hanya perlu menerima tanpa melawan pikiran tersebut.
kita hanya perlu membiarkan apa yang sedang kita pikirkan tanpa mendebat pikiran kita sendiri.
kalau kita sedang cemas karena belum bisa move on dari mantan ya sadari dan terima saja bahwa kita memang belum bisa move on dari dia.
lepaskan apa yang selama ini mengganjal dalam pikiran kita. biarkan pikiran tersebut mengalir dengan sendirinya tanpa kita tahan dan lawan.
baca juga:selain untuk ibadah, berikut 5 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh manusia
lakukan sampai kita bisa menerima dan berdamai dengan keadaan yang memang sedang kita alami tersebut.
hal ini akan membuat kita menjadi semakin lega.
itulah meditasi sederhana untuk mengatasi overthinking, cemas, dan stres. lakukan secara rutin agar kita bisa lebih tenang dalam menjalani berbagai tantangan dalam hidup.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan