RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Vitamin E adalah kelompok senyawa antioksidan yang larut dalam lemak dan penting untuk kesehatan tubuh manusia.
Vitamin E terdiri dari beberapa jenis, di antaranya tokoferol dan tokotrienol, yang dikenal memiliki manfaat utama sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Kandungan Vitamin E dapat ditemukan dalam buah - buahan. Berikut Beberapa buah yang dipercaya mengandung vitamin E, antara lain:
1. Alpukat
Kandungan Vitamin E: Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin E. Satu alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 2-4 mg vitamin E. Selain vitamin E, alpukat juga mengandung lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
2. Kiwi
Kandungan Vitamin E: Kiwi mengandung sekitar 1,5 mg vitamin E per buah. Selain itu, Kiwi juga kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan lainnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.
BACA JUGA :Ini Dia Buah yang Membuat Gemuk Jika Mengkonsumsinya Secara Berlebihan
BACA JUGA :Manfaat Buah Cermai untuk Kesehatan yang Sayang untuk Diabaikan
3. Mangga
Kandungan Vitamin E: Satu mangga ukuran sedang mengandung sekitar 1,5 mg vitamin E. Mangga juga mengandung vitamin A dan C, serat, dan berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan mata.
4. Tomat
Kandungan Vitamin E: Tomat mengandung sekitar 0,7 mg vitamin E per 100 gram. Tomat juga kaya akan likopen, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
5. Papaya
Kandungan Vitamin E: Satu buah papaya ukuran sedang mengandung sekitar 1 mg vitamin E. Papaya juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan enzim papain yang baik untuk pencernaan.