7. Pepaya
Meski tidak semua orang menyukai buah tropis ini, sebenarnya pepaya merupakan salah satu buah yang paling aman dikonsumsi untuk penderita diabetes melitus.
Pepaya mengacu pada buah-buahan dengan indeks glikemik sedang yang tidak meningkatkan kadar gula darah terlalu cepat.
Selain itu, pepaya juga kaya akan serat, sehingga bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Dengan demikian, dapat mencegah keinginan untuk mengemil makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Dipercaya bahwa buah ini pada diabetes melitus juga menurunkan kadar gula darah karena sifat antioksidannya.
8. Alpukat
Alpukat terkenal dengan kandungan lemaknya yang tinggi, yang bermanfaat bagi penderita diabetes.
Makan buah-buahan untuk diabetes benar-benar dapat membantu menjaga berat badan ideal, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu, makan alpukat tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tajam dan bisa menjadi sumber serat yang optimal.
Meski buah-buahan di atas bermanfaat bagi penderita diabetes, cobalah memakannya tanpa menambahkan gula.
Pilih buah-buahan segar dan pastikan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan atau dalam porsi besar.
Buah-buahan penderita diabetes juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, namun hindari menambahkan gula, susu atau pemanis buatan.