3. Merendam Beras Sebalum Dimasak
Kadar pati dalam beras bisa dikurangi dengan merendamnya. Salah satu penyebab gula darah naik salah satunya ini.
Untuk mencegah gula darah naik setelah makan, cobalah untuk merendam beras selama 30 menit sebelum masak.
BACA JUGA:Kaya Gizi, Inilah Manfaat Buah Bacang untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ternyata Ini Dia Manfaat Lobak untuk Kesehatan yang Tidak Boleh Diabaikan
Ini akan membantu mencegah kenaikan gula darah secara drastis.
4. Gunakan Teknik Kukus Setelah Masak
Ketika sudah memasak nasi, bisa ginakan pengikusan buat menurunka kadar gula darah.
Proses pemanasan nasi inibisa menurunkan kadar gula dalam tubuh. Indeks glikemiknya bisa berkurang secara drastis.
Kukus selama 10 sampai 15 menit yang bisa membantu kadar gula dalam darah menjadi stabil.
5. Dinginkan Nasi Setelah Matang
Pendinganan nasi sangat penting untuk mencegah kadar gula darah dalam tubuh meningkat.
Kadar reisten pada nasi bisa turun ketika sudah didinginkan. Sehingga tak menyebabkan gula dalam aliran darah.
Sebelum dimakan dinginkan suhu kamar. Bahkan bisa disimpan di dalam kulkas dan dikonsummsi dingin.
BACA JUGA:Dapat Memperbaiki Kondisi Kulit, Inilah Manfaat Buah Kawista untuk Kesehatan
BACA JUGA:Inilah Sejumlah Manfaat Lingonberry untuk Kesehatan Tubuh