RADARPEKALONGAN.BACAKOAN.CO - Ada beberapa jenis pantangan makanan untuk trigliserida tinggi yang sebaiknya dihindari.
Berbagai jenis makanan tersebut diketahui dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan akibat tingginya kadar trigliserida dalam tubuh, seperti stroke dan penyakit jantung.
Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang diproduksi secara alami oleh hati. Selain itu, trigliserida juga bisa didapat dari makanan. Kadar trigliserida dapat ditentukan dengan menggunakan tes darah.
Kadar trigliserida dalam darah dianggap tinggi jika nilainya melebihi 200 mg / dl. Padahal, kadar trigliserida harus di bawah 150 mg / dl.
Agar kadar trigliserida dalam tubuh tetap normal, penderita kadar trigliserida tinggi perlu mengikuti pola makan sehari-hari.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi atau membatasi konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, terutama yang berbahaya bagi kesehatan.
Selain membatasi asupan lemak, kamu juga bisa menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh dengan membatasi asupan makanan tinggi gula dan karbohidrat.
BACA JUGA:Buah-buahan yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Darah
BACA JUGA:Inilah 7 Khasiat Nanas untuk Kolesterol, Seberapa Ampuh Efeknya?
Makanan yang harus dihindari saat trigliserida tinggi
1. Daging merah
Sejumlah penelitian mengklaim bahwa orang dengan kadar trigliserida tinggi lebih cenderung memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuhnya.
Oleh karena itu, kamu yang memiliki kadar trigliserida tinggi disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, jeroan, dan daging olahan seperti sosis dan daging asap.
Jika kamu ingin makan daging, pilihlah daging rendah lemak yang lebih sehat. Namun, bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya secara berlebihan.
Dianjurkan untuk makan daging tanpa lemak hanya 1-3 kali seminggu. Sedangkan untuk ayamnya, pilih daging ayam tanpa kulit.